Pemikiran logis pada anak mulai berkembang sejak usia dini, namun baru menguat menjelang masa sekolah (6-7 tahun). Jenis pemikiran utama dalam pengembangan logika adalah pemikiran figuratif, yang seharusnya berkembang paling langsung.
Perkembangan mental seorang anak merupakan proses yang sangat penting dan signifikan, dimana tugas-tugas dalam gambar dapat membantu.
Anak yang berada pada tahap perkembangan 6-7 tahun menghadapi beberapa tantangan:
Pengetahuan tentang dunia sekitar;
Persepsi pola yang menjadi ciri objek dan fenomena;
Kemampuan untuk mengidentifikasi ciri-ciri umum dan standar suatu objek.
Tahapan perkembangan berpikir logis pada anak usia 6-7 tahun
1. Asimilasi. Bayi, seperti spons, harus menyerap sebanyak dan secepat mungkin. Menguasai dasar-dasar logika – sifat kuantitatif dan kualitatif suatu benda serta belajar menerapkan ilmu tersebut dalam kehidupan sehari-hari merupakan tugas utama.
2. Implementasi. Orang kecil harus mampu merumuskan pemikirannya ke dalam kata-kata, menyusun dan menyuarakan penalaran verbal secara utuh.
3. Penggantian. Tahap ini merupakan kebalikan dari tahap di atas. Penting untuk mengganti objek dan fenomena yang dirasakan secara visual dengan operasi mental.
Persyaratan untuk kelas perkembangan
Untuk standar perkembangan anak yang normal, pada usia enam sampai tujuh tahun, seorang anak harus mampu melakukan tindakan-tindakan berikut:
1. Menggabungkan objek-objek tertentu ke dalam kelompok-kelompok, mengidentifikasi pola, mendistribusikan objek dan fenomena menurut berbagai kriteria, serta melanjutkan rantai logika secara mandiri, tanpa bantuan dari luar atau dorongan dari luar.
2. Temukan item tambahan dalam satu baris dan jelaskan dengan jelas alasan mengapa item ini atau itu disorot.
3. Juga, tanpa diminta dari luar, buatlah cerita yang lengkap dan lengkap berdasarkan gambar yang diusulkan.
4. Bagilah benda-benda ke dalam kelompok-kelompok, jelaskan alasan dan tanda pembagian tersebut.
Jenis permainan dan kegiatan untuk tumbuh kembang anak usia 6-7 tahun
Ada banyak sekali permainan yang mengembangkan logika anak, yang dapat dibagi menjadi beberapa kategori:
1) Permainan grafis. Ditujukan untuk mengembangkan keterampilan motorik halus dan persiapan dasar tangan untuk menulis.
2) Kelas matematika. Pada dasarnya, ini adalah teka-teki dan teka-teki yang berkontribusi pada pengembangan penghitungan lisan dan tertulis, serta pemikiran abstrak.
3) Kelas pidato. Berkat mereka, kosa kata meningkat dengan cepat.
4) Teka-teki dan permainan papan. Mereka membantu Anda membentuk pemikiran, mengelompokkannya secara strategis, dan menarik kesimpulan berdasarkan pemikiran tersebut.
Pilihan permainan dan aktivitas pengembangan logika untuk anak usia 6-7 tahun
Agar si kecil dapat berkembang sesuai usianya, orang tua perlu memberikan waktu yang cukup untuknya, berolahraga dan menyelesaikan segala macam masalah dalam bentuk permainan dan hiburan.
Pelajaran I. “Saya membuat permintaan”
Inti dari permainan ini adalah orang tua membuat keinginan terhadap suatu benda. Tugas anak adalah menebak benda tersebut dengan menggunakan pertanyaan-pertanyaan yang mengarahkan. Inti dari permainan ini adalah mempelajari cara merumuskan dan mengekspresikan pikiran Anda dengan benar, menyusun pertanyaan dengan benar.
Pelajaran II. "Membandingkan"
Peserta kecil ditawari beberapa objek dan fenomena, dalam beberapa hal mirip satu sama lain, dan dalam beberapa hal, sebaliknya, berbeda. Tugas anak adalah menentukan secara akurat semua persamaan dan perbedaan antara hal-hal tersebut.
Rekomendasi untuk generasi tua
Anda tidak boleh memaksa anak Anda melakukan apa pun. Anda harus bisa menyajikan kegiatan ini kepadanya sedemikian rupa sehingga dia ingin melakukannya sendiri.
Oleh karena itu, semakin banyak energi dan energi positif yang terpancar dari diri orang dewasa, maka akan semakin besar pula keinginan untuk bermain game atau mempelajari sesuatu yang baru dan asing dalam kegiatan perkembangan.
Video “Kegiatan perkembangan anak usia 6-7 tahun”
Latihan fisik untuk anak-anak di tahun ketujuh kehidupan harus dinamis dan, jika mungkin, mencakup banyak kelompok otot. Beban harus didistribusikan secara merata ke seluruh otot lengan, kaki dan dada, latihan harus dilakukan dari berbagai posisi awal: berdiri, duduk dan berbaring.
Selama senam, penting untuk mengajari anak bernapas dengan benar, oleh karena itu, perlu dipastikan bahwa saat melakukan latihan, anak tidak menahan napas dan menggabungkan inhalasi dan pernafasan dengan gerakan dengan benar.
Kelas senam sebaiknya dilakukan minimal 2 kali seminggu, pada siang hari, dalam hal apapun Anda tidak boleh melakukan serangkaian latihan sebelum tidur.
Ruangan tempat dilakukannya senam harus bersih dan berventilasi baik. Jendela harus terbuka.
Kelas senam perkembangan umum memberikan manfaat yang paling besar bagi seorang anak jika dilakukan secara berkelompok dengan anak lain.
Durasi: 30 menit.
Bagian pendahuluan - 3-5 menit, bagian utama - 20 menit, bagian akhir - 3-5 menit.
Manfaat: singkatan dari lompat tinggi dengan tali direntangkan diantara keduanya pada ketinggian 30-40 cm.
Bangku senam (lebar 18-20 cm, tinggi 20-25 cm) atau pembatas.
Tujuan dan sasaran: peningkatan keterampilan motorik dalam berjalan dan berlari dengan unsur rumit berpindah jalur atas aba-aba orang dewasa; memperkuat keterampilan motorik dalam keseimbangan - berjalan di bidang sempit pada ketinggian 15-20 cm; mempelajari cara mendarat dengan benar dalam lompat tinggi dari awal berlari.
| Bagian pengantar | Berjalan dengan jari kaki, dengan tumit. Berlari dengan perubahan arah atas isyarat orang dewasa. Berlari dengan transisi ke berjalan. |
| Latihan 1 ulangi 4-5 kali | Posisi awal (IP): kaki agak terbuka, lengan ke bawah. Pada hitungan "satu, dua": angkat tangan lurus ke samping, regangkan, angkat jari kaki, lihat tangan Anda - menghirup. Pada hitungan “tiga, empat”: kembali ke I.P. - buang napas. |
| Latihan 2 ulangi 5-6 kali | I.P.: kaki terpisah, lengan ke bawah, batang tubuh dimiringkan ke samping - menggambarkan "pompa". Dalam hitungan “satu” : miring ke kanan. Pada hitungan kedua: berdiri tegak. Pada hitungan ketiga: miring ke kiri. Pada hitungan keempat: berdiri tegak. Jangan menahan nafasmu. |
| Latihan 3 ulangi 3 kali dengan masing-masing kaki | I.P.: berdiri, kaki dibuka, dibuka selebar kaki, lengan ke samping. Pada hitungan “satu”: ayunkan kaki kanan ke depan, tepuk tangan di bawah kaki. Pada hitungan “dua” : kembali ke IP Pada hitungan “tiga” : ayunkan kaki kiri ke depan, tepuk telapak tangan di bawah kaki. Pada hitungan “empat”: kembali ke I.P. Pernapasan seragam. |
| Latihan 4 ulangi 5 kali | I.P.: duduk di lantai, kaki lurus, tangan ditopang di belakang badan. Dalam hitungan “satu”: angkat kaki lurus. Pada hitungan "dua": tekuk kaki Anda, sentuh lantai dengan kaki Anda, miringkan kepala ke arah lutut - "meringkuk menjadi bola". Pada hitungan “tiga, empat”: kembali ke I.P. Jangan menahan nafas. |
| Latihan 5 ulangi 4-6 kali | I.P.: berbaring tengkurap, kaki diluruskan, lengan ditekuk, tangan diletakkan di bawah dagu. Pada hitungan “satu, dua”: tekuk tulang belakang dada dan pinggang, tanpa mengangkat kaki dari lantai, tarik lengan lurus ke belakang. Pada hitungan “tiga, empat”: kembali ke I.P. Jangan menahan nafas. |
| Latihan 6 | Berlari di tempat sebentar dan beralih ke berjalan kaki. |
| Latihan 7 ulangi 3-4 kali di kedua arah | Berjalan di bidang sempit (bangku senam, tepi jalan, kubus besar) Anak berjalan menyusuri bangku, menjaga keseimbangan, lengan ke samping, dan melompat. |
| Latihan 8 2-3 menit | Lompat tinggi Untuk lompat tinggi, diletakkan dua buah kursi anak dan ditarik tali setinggi 30-40 cm.Orang dewasa mengajari anak cara mendarat yang benar. Kemudian anak itu melakukannya. |
| Bagian terakhir | Berjalan melingkar dan di tempat sambil memulihkan pernapasan atau bermain dengan mobilitas rendah |
Senam merupakan salah satu olah raga yang memerlukan keterampilan, daya tahan, kerja keras dan dedikasi yang luar biasa. Meskipun menanamkan kualitas luar biasa tersebut, senam untuk anak-anak berusia 7 tahun ke atas sering kali dikritik oleh dokter yang percaya bahwa olahraga berat seperti itu dapat menghambat perkembangan fisik normal tubuh muda, dan, pada akhirnya, dapat lebih merugikan daripada menguntungkan bagi anak-anak. kesejahteraan anak. Apakah olahraga ini cocok untuk anak usia 7 tahun atau justru mengancam perkembangan fisik dan kesehatan?
Senam untuk anak usia 7 tahun: pro dan kontra
Rata-rata, anak-anak memulai senam sebelum usia tujuh tahun, seringkali sekitar usia 4-5 tahun. Partisipasi dalam olahraga terorganisir yang bertujuan untuk mengajarkan kerja tim (bagaimanapun, di masa kanak-kanak, anak-anak berlatih dalam kelompok kecil, dan hanya setelah mencapai tingkat keterampilan dan usia tertentu mereka mulai bekerja berpasangan atau sendirian) memberikan banyak keuntungan bagi pesenam. Pertama, aktivitas fisik secara teratur membantu menghindari risiko timbulnya masalah kesehatan serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Kedua, pelatihan olahraga, acara, dan kompetisi yang terus-menerus sejak usia dini mengajarkan anak-anak untuk bekerja dengan orang lain dalam sebuah tim, sehingga mereka menjadi lebih mudah bergaul.
Namun ada risiko tertentu saat melakukan senam pada anak usia 7 tahun. Menurut statistik, lebih dari 260.000 anak di dunia setiap tahunnya menderita berbagai cedera serius selama latihan senam, kira-kira tingkat cedera yang sama terjadi pada anak-anak yang terlibat dalam sepak bola, bola basket, dan pemandu sorak.
Cedera fisik bukan satu-satunya masalah bagi pesenam muda. Sisi negatif lain dari senam adalah beban emosional berlebihan yang terlalu dini ditanggung anak. Harapan terus-menerus yang diberikan kepada seorang anak oleh pelatih atau orang tua menyebabkan dia merasakan kegagalan dan kekecewaan ketika tuntutan tersebut melebihi kemampuan mental dan fisiknya. Anak-anak kecil belum siap dengan tanggung jawab yang dilimpahkan kepada mereka, dan tidak semua orang mampu mengatasi kekalahan dan kekecewaan yang dihadapi dalam olahraga. Oleh karena itu, pesenam selain mengalami trauma fisik juga mengalami trauma psikologis.
Bagi sebagian anak, mencapai ketinggian atletik menjadi cara hidup, dan masa kanak-kanak yang normal berakhir bagi mereka, karena pesenam diberikan jauh dari tujuan kekanak-kanakan, untuk mencapainya anak menghabiskan seluruh waktu luangnya dalam pelatihan terus-menerus, sehingga tidak ada waktu untuk anak-anak. seru.
Senam ritmik untuk anak usia 7 tahun
Olah raga atau senam ritmik untuk anak usia 7 tahun tentu saja merupakan olah raga yang sangat indah, namun di balik keindahan dan kemudahan lahiriah terdapat latihan keras selama bertahun-tahun, pola makan yang tidak sehat terus-menerus, yang menyebabkan berkembangnya maag dan maag, serta kurangnya waktu luang. waktunya untuk permainan dan lelucon anak-anak. Namun senam tidak harus dilakukan secara profesional, unsur olah raga ini dapat digunakan pada senam pagi, dan Anda juga dapat mengikuti bagian anak-anak, dimana unsur olah raga ini termasuk dalam kompleks berbagai macam senam. Kegiatan tersebut akan membantu anak mengembangkan kelenturan, dan juga dapat mencegah skoliosis dan cacat fisik lainnya.
Faktor positif dalam senam ritmik anak usia 7 tahun, terlepas dari semua kekakuan dan tuntutan latihan yang tinggi, adalah perkembangan anak secara menyeluruh, karena sejak dini pesenam belajar bekerja dengan berbagai benda (tali, bola, pita). , lingkaran dan pentungan), gerakan-gerakan yang perlu dilakukan secara serempak dengan anak-anak lain diiringi berbagai musik. Iringan musik mengembangkan telinga dan rasa ritme pada pesenam sejak usia dini, dan juga meningkatkan koordinasi gerakan, yang pada akhirnya akan menjadi keterampilan yang berguna jika anak memutuskan untuk mulai menari. Selain itu, kelas senam untuk anak usia 7 tahun membentuk postur tubuh yang benar dan sosok yang berkembang secara proporsional, mengajarkan tekad anak dan mengembangkan sifat berkemauan keras. 
Senam artikulasi untuk anak usia 7 tahun
Untuk memudahkan anak usia tujuh tahun belajar mengucapkan bunyi-bunyi yang rumit, penting untuk memperkuat bibir dan lidahnya agar dapat menahan posisi yang diinginkan dalam waktu lama dan dengan mudah berpindah dari satu gerakan ke gerakan lainnya. Semua keterampilan ini diajarkan melalui senam artikulasi.
Sangat penting bagi anak untuk mulai melakukan senam artikulasi pada waktu yang tepat, karena semakin cepat proses koreksi cacat bicara dimulai, akan semakin mudah dan cepat.
Senam artikulasi untuk anak usia 7 tahun tidak hanya dapat membantu anak yang pengucapannya salah, tetapi juga anak yang pengucapan bunyinya lamban dan tidak jelas. Kelas-kelas seperti itu akan bermanfaat baik bagi anak-anak maupun orang dewasa, karena pada akhirnya keduanya mempunyai kesempatan untuk belajar berbicara dengan jelas, benar dan indah. Baik ahli terapi wicara khusus maupun orang tua anak dapat memperbaiki cacat bicara di rumah.
Kelas pertama senam artikulatoris dilakukan di depan cermin sedemikian rupa sehingga anak tunarungu secara langsung melihat bagaimana lidah harus bergerak dan, melalui persepsi visual, belajar membuat gerakan-gerakan yang dilakukan orang tua menjadi otomatisme, tanpa memikirkan di mana dan bagaimana lidah seharusnya berada dan bergerak. Anda tidak boleh kesal jika anak dan orang tua tidak berhasil melakukan latihan pada percobaan pertama, karena anak akan melihat bahwa sulit bagi orang dewasa untuk mengatasi tugas seperti itu dan tidak akan kecewa.
Pada pelajaran pertama, anak harus mempelajari posisi dasar bibir dan lidah, untuk itu Anda dapat menggunakan panduan menarik dan sangat berguna “Cerita Lucu tentang Lidah”. Setiap latihan dilakukan tidak lebih dari 2-3 kali, setelah itu Anda dapat melanjutkan ke pelajaran dengan kartu flash untuk berlatih bersama anak-anak. Senam artikulatoris untuk anak usia 7 tahun harus digunakan dalam kombinasi dengan latihan yang bertujuan untuk mengembangkan pendengaran dan pernapasan suara dan ucapan, yang akan membantu mengembangkan pengucapan suara yang benar.
Semua gerakan pada tahap pertama dilakukan dengan sangat lambat dan hanya di depan cermin, dapat dihilangkan bila anak sudah sedikit terbiasa. Selama kelas, orang tua harus secara berkala menanyakan pertanyaan kepada anak tentang letak lidah selama gerakan tertentu (apakah lidah di atas atau di bawah?) atau apa yang dilakukan bibir.
Secara harfiah setelah 2-3 pelajaran, kecepatan latihan dapat ditingkatkan secara bertahap dan penghitungan dapat dilakukan, karena anak berusia 7 tahun akan dengan cepat mengasimilasi informasi yang diterima. Penting bagi orang tua untuk memantau kebenaran dan keakuratan latihan anak, jika tidak maka latihan tersebut akan kehilangan makna.
Kelas senam artikulasi untuk anak usia 7 tahun rata-rata berlangsung 7-10 menit dan sebaiknya dilakukan setiap hari. Sebaiknya dilakukan dalam bentuk permainan, sehingga anak akan lebih mudah mengingat dan mengulangi gerakan-gerakan tersebut.
Anak selalu bertumbuh dengan cepat, rasanya baru kemarin anak anda berumur satu tahun, dan hari ini ia sudah hampir dewasa berumur tujuh tahun. Anak-anak dengan cepat mengatasi benda-benda, sepatu, dan, anehnya, permainan. Setiap orang tua menginginkan buah hatinya berkembang secara menyeluruh, memiliki kualitas terbaik dan tertinggi, oleh karena itu toko mainan anak tidak pernah sepi, karena setiap orang tua yang peduli memikirkan anaknya terlebih dahulu. Permainan edukatif bermanfaat dan diperlukan bagi anak-anak - ini adalah fakta yang dibuktikan lebih dari satu kali oleh para psikolog dan jagoan di bidang pendidikan anak dan psikologi praktis. Tetapi apa yang harus dilakukan jika semua rak terisi oleh segudang permainan bermanfaat, dan anak Anda bosan memainkannya untuk kedua puluh kalinya dan ingin mencoba sesuatu yang baru? Jawabannya sederhana: carikan dia permainan di Internet. Game online edukasi untuk anak selalu relevan dan tidak memakan tempat ekstra di rumah Anda. Anda dapat memantau produk-produk baru, memilih permainan yang Anda anggap perlu untuk anak Anda, dan melindunginya dari sesuatu, mengontrol waktu yang dihabiskan di depan komputer, dan dapat dengan mudah mengganti relaksasi dengan aktivitas bermanfaat dalam bentuk permainan, yang akan tidak diragukan lagi menarik baginya jiwa Anda dan anak Anda. Game edukasi untuk anak usia 7 tahun dipikirkan oleh para spesialis hingga ke detail terkecil, dengan mempertimbangkan usia anak dan kebutuhan anak-anak yang berbeda dalam pengembangan keterampilan tertentu. Anda akan bisa menyisihkan sedikit waktu untuk diri sendiri dan rehat sejenak dari pekerjaan dan kekhawatiran, atau sebaliknya menghabiskan waktu bersama anak tercinta dan semakin dekat, bersatu dan menjadi satu tim.
Game edukasi untuk anak usia 7 tahun online
Anak usia tujuh tahun mulai menyadari bahwa setiap tindakan membawa konsekuensi, artinya mereka perlu diajari untuk memikirkan matang-matang dan memperhatikan apa yang dilakukannya, karena langkah yang salah dapat membawa jauh dari hasil yang diinginkan, dan jika dalam hidup Tidak selalu mungkin untuk memperbaiki kesalahan, maka dalam permainan edukatif untuk anak usia 7 tahun jalannya masih panjang, dan jika tidak berhasil pada percobaan pertama, maka Anda dapat mencoba lagi dan lagi sampai hasilnya pas, karena anak kita masih mudah dipengaruhi, dan permainan harus memotivasi dan mengajar untuk mencapai tujuan, dan tidak membuat anak kesal dan menangis. Teka-teki sangat cocok untuk anak-anak berusia 7 tahun, teka-teki yang memaksa mereka memikirkan gerakan terlebih dahulu dan membangun kombinasi keseluruhan dari potongan-potongan yang mengarah pada kemenangan. Teka-teki juga bagus karena untuk menyelesaikannya anak harus berpikir matang dan bersabar, sehingga mengembangkan ketekunannya, yang akan membantunya di masa depan di sekolah ketika menyelesaikan berbagai tugas yang lebih kompleks. Permainan perbandingan akan mengembangkan perhatian anak, dan permainan pencarian pendidikan untuk anak-anak berusia tujuh tahun akan membuka bagi mereka dunia yang menarik dari kombinasi multi-gerakan, detail, peristiwa yang saling berhubungan, yang hanya bersama-sama akan menghasilkan hasil yang diinginkan. Dengan bermain bersama anak Anda atau memberinya tugas yang bermanfaat, Anda dapat yakin bahwa anak Anda tidak membuang-buang waktu dan tidak menyumbat pikirannya dengan informasi yang tidak perlu.
Ekaterina Morozova
Waktu membaca: 11 menit
A A
Beberapa orang tua menganggap olahraga tidak diperlukan (“wah, ada pendidikan jasmani di sekolah!”), yang lain tidak memiliki waktu tambahan 15-20 menit untuk anak-anak mereka, “karena itu pekerjaan!” Dan hanya sedikit ayah dan ibu yang memahami pentingnya olah raga bagi anak, khususnya bangun setengah jam di pagi hari agar memiliki waktu untuk semangat bersama anak dan mempersiapkan tubuh untuk hari sekolah/kerja.
Jika anak Anda tidur di kelas dan terus-menerus mengabaikan pelajaran pendidikan jasmani, instruksi ini cocok untuk Anda!
Kapan waktu terbaik bagi siswa yang lebih muda untuk melakukan senam? Bagaimana cara mempersiapkan senam?
Manusia pada dasarnya harus banyak bergerak. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa gerakan adalah kehidupan. Semakin sedikit seorang anak bergerak, menghabiskan seluruh waktu luangnya di dekat TV, semakin banyak masalah kesehatan yang didapatnya.
Spesialis anak membunyikan alarm dan mengingatkan orang tua bahwa tubuh anak harus aktif bergerak minimal 10 jam seminggu, dan untuk anak sekolah yang lebih muda jumlah minimum ini ditingkatkan menjadi 3 jam sehari. Selain itu, hal ini diharapkan terjadi di udara segar.
Wajar saja jika orang tua memiliki waktu yang terlalu sedikit, namun tetap mendedikasikan 20 menit di pagi hari dan 20 menit di malam hari untuk berolahraga tidaklah sulit.
Video: Senam untuk anak SD
Apa fungsi pengisian daya?
- Pencegahan obesitas.
- Pencegahan masalah pada sistem kardiovaskular, sistem muskuloskeletal, dll.
- Penghapusan ketegangan saraf.
- Mengembalikan tubuh ke nada normal.
- Meningkatkan mood merupakan setting psikologis untuk hari yang baik dan penambah energi di pagi hari.
- Kebangkitan total (anak akan datang ke pelajaran dengan pikiran yang “lebih segar”).
- Aktivasi metabolisme.
- Dll.
Bagaimana cara mempersiapkan anak untuk berolahraga?
Tentu saja, sulit untuk membuat anak bangun dari tempat tidurnya terlebih dahulu, terutama “untuk berolahraga”. Kebiasaan luar biasa ini harus ditanamkan secara bertahap.
Seperti yang Anda ketahui, agar sebuah kebiasaan dapat terbentuk, dibutuhkan sekitar 15-30 hari tindakan yang diulang-ulang secara teratur. Artinya, setelah 2-3 minggu melakukan kegiatan seperti itu, anak Anda sudah akan tertarik padanya.
Tanpa sikap - tidak ada tempat. Oleh karena itu, hal terpenting dalam membentuk kebiasaan ini adalah menyelaraskan dan.
Selain itu, penting agar latihan anak diubah secara berkala (anak-anak pada usia ini terlalu cepat bosan dengan jenis latihan yang sama).
Dan jangan lupa untuk memuji anak Anda dan mendorong aktivitas fisik apa pun dengan segala cara.
Video: Latihan pagi. Pengisian untuk anak-anak
15 latihan terbaik untuk anak-anak berusia 7-10 tahun - perbaiki postur tubuh dan tingkatkan tonus otot dengan serangkaian latihan harian!
Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk keluar ke udara segar untuk berolahraga, maka bukalah jendela di dalam ruangan - latihan tidak boleh dilakukan di ruangan yang pengap.
Nah, berikut 15 latihan untuk siswa yang lebih muda:
5 latihan pertama adalah pemanasan otot. Dilarang keras melakukan latihan kompleks segera setelah tidur.
- Kami menarik napas dalam-dalam dan bangkit. Kami menarik pegangannya setinggi mungkin, seolah-olah kami mencoba mencapai langit-langit. Kami menurunkan diri ke seluruh kaki dan menghembuskan napas. Jumlah pendekatan – 10.
- Miringkan kepala ke kiri, kembali ke posisi awal selama beberapa detik lalu miringkan kepala ke kanan . Selanjutnya, kita melakukan gerakan memutar dengan kepala - ke sisi kanan, lalu ke kiri. Waktu eksekusi – 2 menit.
- Sekarang bahu dan lengan.
Kami secara bergantian mengangkat satu bahu, lalu bahu lainnya, lalu keduanya sekaligus. Selanjutnya, kita mengayunkan tangan kita ke atas - secara bergantian, sekarang dengan tangan kiri, sekarang dengan tangan kanan. Kemudian lakukan gerakan memutar dengan lengan, seperti saat berenang – pertama gaya dada, lalu merangkak. Kami mencoba melakukan latihan sepelan mungkin.
- Kami meletakkan tangan kami di sisi tubuh dan membungkuk – kiri, kanan, lalu maju dan mundur. 5 kali - di setiap arah.
- Kami berjalan di tempat selama 2-3 menit, mengangkat lutut setinggi mungkin . Selanjutnya kita lompat 5 kali dengan kaki kiri, lalu 5 kali dengan kaki kanan, lalu 5 kali dengan kedua kaki, lalu lompat dengan putaran 180 derajat.
- Kami merentangkan tangan ke depan, mengaitkan jari-jari kami dan meregangkan ke depan - sejauh mungkin
. Kemudian, tanpa kehilangan kuncinya, kita menurunkan tangan ke bawah dan mencoba meraih lantai dengan telapak tangan. Baiklah, kita akhiri latihan ini dengan mencoba meraih langit-langit dengan telapak tangan terkepal.
- Kami melakukan squat. Syaratnya: jaga punggung tetap lurus, kaki dibuka selebar bahu, tangan bisa digenggam di belakang kepala atau dijulurkan ke depan. Jumlah pengulangan adalah 10-15.
- Kami melakukan push-up. Anak laki-laki, tentu saja, melakukan push-up dari lantai, tetapi untuk anak perempuan tugasnya dapat disederhanakan - Anda dapat melakukan push-up dari kursi atau sofa. Nomor yang harus diulang adalah 3-5.
- Kapal. Kita berbaring tengkurap, merentangkan tangan ke depan dan sedikit ke atas (mengangkat haluan perahu), dan juga menyatukan kedua kaki, mengangkat “buritan perahu”. Kami menekuk punggung sekuat mungkin. Waktu eksekusi – 2-3 menit.
- Menjembatani. Kami berbaring di lantai (anak-anak yang tahu cara menurunkan diri ke jembatan dari posisi berdiri, menurunkan diri langsung dari sana), meletakkan kaki dan telapak tangan di lantai dan, meluruskan lengan dan kaki, menekuk punggung dalam posisi busur. Waktu eksekusi – 2-3 menit.
- Kami duduk di lantai dan merentangkan kaki ke samping. Kami secara bergantian mengulurkan tangan ke ujung kaki kiri, lalu ke ujung kaki kanan. Penting untuk menyentuh perut Anda dengan kaki Anda sehingga tubuh Anda terletak dengan kaki Anda - sejajar dengan lantai.
- Tekuk kaki kiri Anda di lutut dan angkat, tepuk tangan di bawahnya
. Kemudian ulangi dengan kaki kanan. Selanjutnya, kita angkat kaki kiri yang terulur setinggi mungkin (setidaknya 90 derajat relatif terhadap lantai) dan bertepuk tangan lagi di bawahnya. Ulangi untuk kaki kanan.
- Martin. Kami merentangkan tangan ke samping, menggerakkan kaki kiri ke belakang dan, sedikit memiringkan tubuh ke depan, membeku dalam pose menelan selama 1-2 menit. Penting agar tubuh saat ini sejajar dengan lantai. Selanjutnya, kita ulangi latihannya, ganti kaki.
- Kami memegang bola biasa di antara lutut, meluruskan bahu, dan meletakkan tangan di pinggang. Sekarang kita jongkok perlahan, jaga punggung tetap lurus dan bola di antara lutut. Jumlah pengulangannya adalah 10-12.
- Kami meletakkan tangan kami di lantai dan “melayang” di atasnya dalam posisi “push-up”. Sekarang perlahan, dengan menggunakan tangan kita, kita “pergi” ke posisi vertikal. Kita istirahat sebentar dalam pose “burung unta” dan “menghentakkan” tangan kita ke depan ke posisi semula. Kami berjalan bolak-balik dengan tangan kami 10-12 kali.
Kami menyelesaikan latihan dengan latihan relaksasi sederhana: kami melakukan peregangan “dengan perhatian” sambil menarik napas, menegangkan semua otot – selama 5-10 detik. Kemudian kita rileks dengan tajam pada perintah "tenang", buang napas. Kami mengulangi latihan ini 3 kali.
Memotivasi anak SMP untuk melakukan senam sehari-hari di rumah - tips bermanfaat bagi orang tua
Bahkan orang dewasa pun sulit memaksakan diri untuk melakukan senam di pagi hari, apalagi anak-anak – Anda perlu berusaha keras untuk membiasakan anak Anda dengan ritual bermanfaat ini. Anda tidak dapat melakukannya tanpa motivasi di sini.
Di mana mencari motivasi tersebut, dan bagaimana cara membujuk anak untuk berolahraga agar anak menikmatinya?
- Aturan utamanya adalah melakukan latihan bersama-sama! Nah, jika ayah menolak mentah-mentah, maka ibu harus ikut serta dalam proses ini.
- Kami menyalakan musik yang ceria dan ceria. Melakukan latihan dalam diam adalah hal yang membosankan bahkan bagi orang dewasa. Biarkan anak memilih musiknya!
- Kami mencari insentif dalam setiap kasus tertentu. Misalnya, insentif untuk anak perempuan bisa berupa sosok cantik dan kencang yang membuat iri semua orang, dan insentif untuk anak laki-laki bisa berupa definisi otot yang bisa dibanggakannya. Menurunkan berat badan jika anak kelebihan berat badan juga merupakan insentif.
- Kami mencari mereka yang bisa kami tiru. Kami tidak menciptakan idola (!), tapi mencari teladan. Wajar saja kita mencarinya bukan di kalangan blogger dan blogger yang bertubuh indah dan berkepala kosong, melainkan di kalangan atlet atau pahlawan film/film yang disukai anak-anak.
- Latihan diperlukan untuk menjadi lebih kuat. Dan kamu harus kuat (strong) untuk melindungi adik (adik)mu.
- Selain 5 latihan untuk menghangatkan otot, Anda perlu memilih 5-7 latihan lagi untuk latihan langsung. Tidak diperlukan lagi untuk usia ini, dan latihannya sendiri tidak boleh lebih dari 20 menit (dua kali sehari). Namun penting untuk mengubah rangkaian latihan secara teratur agar anak tidak bosan! Oleh karena itu, segera buatlah daftar besar latihan, yang darinya Anda akan melakukan 5-7 latihan baru setiap 2-3 hari.
- Kami lebih sering berbicara dengan anak kami tentang kesehatan : mengapa olah raga begitu penting, apa manfaatnya, apa jadinya tubuh tanpa aktivitas fisik, dan lain sebagainya. Kami mencari film dan kartun tematik, yang tentunya kami tonton bersama anak. Kita sering menonton film-film yang menampilkan atlet-atlet muda meraih kesuksesan – seringkali film-film tersebut menjadi motivator yang kuat bagi seorang anak untuk terjun ke dunia olahraga.
- Aturlah pojok olahraga untuk anak Anda di kamarnya . Biarkan dia memiliki palang dan cincin paralel pribadi, barre Swedia, bola fitball, palang horizontal, dumbel anak-anak, dan peralatan lainnya. Sebagai hadiah untuk setiap bulan pelatihan, lakukan perjalanan ke pusat trampolin, bermain panjat tebing, atau atraksi olahraga lainnya.
- Gunakan kesukaannya sendiri untuk menarik anak Anda berolahraga . Misalnya, jika seorang anak menyukai bola, pertimbangkan serangkaian latihan dengan bola. Dia menyukai palang sejajar - lakukan latihan di taman bermain anak-anak. Dll.
Video: Latihan menyenangkan untuk anak
Ingatlah bahwa tidak mungkin memaksa anak untuk berolahraga seperti kerja paksa. Penting bahwa dia sendiri ingin bekerja dengan Anda. Oleh karena itu, pertama-tama, kami menunjukkan pentingnya pengisian dengan contoh kami sendiri.
Anak-anak pada usia ini sudah pandai berpikir dan menganalisis, dan jika Anda terus-menerus berbaring di sofa, perut buncit, maka Anda tidak akan bisa memaksa anak Anda untuk belajar - contoh pribadi lebih efektif daripada semua metode lainnya.