Diketahui bahwa perjuangan melawan stres dan pencegahannya sangatlah sulit dan seringkali tidak efektif. Buku ini mengkaji aspek fisik, psikologis, sosiologis dan spiritual dari stres. Ini berisi data ilmiah dan statistik terkini tentang masalah ini. Namun, penulis berhasil memasukkan secara organik anekdot, lelucon, dan kejadian dari kehidupan sebagai contoh ke dalam jalinan narasi ilmiah, yang tidak mengurangi manfaat yang tidak diragukan dari publikasi tersebut, tetapi hanya membantu menarik perhatian pembaca yang tidak memiliki kekhususan. pelatihan di bidang psikologi dan fisiologi.
Topik-topik penting seperti stres dan studi di universitas, stres dan profesi, stres dalam keluarga, stres dan orang tua, serta berbagai jenis stres dipertimbangkan. Disajikan juga metode penilaian dan pengukuran berbagai manifestasi stres, teknik mengatasi stres, dan latihan relaksasi.
Baca selengkapnya:
CopernicusApa yang tidak bisa diterima dalam sistem heliosentris? Faktanya, seseorang membutuhkan rasa aman, dan kebutuhan ini kemungkinan besar didasarkan pada perasaan tidak aman yang tersembunyi. Bumi yang bergerak kurang dapat diandalkan dibandingkan bumi yang diam. Apalagi sistem ini merampas.
BAB 4 MENGHILANGKAN PESONA Seperti halnya pelayan dalam Ular Putih yang telah dibahas pada bab sebelumnya, pelayan dalam kisah ini adalah pahlawan individuasi, dan kisahnya merupakan contoh dari beberapa momen penting dalam proses individuasi seorang wanita. Namun, prosesnya kini dimulai dengan tiba-tiba dan penuh duka. Itu diambil dari seorang wanita muda.
POIN DECODING No. 21 Kenyataannya, yang terjadi justru sebaliknya. Jika seorang pria bosan dengan "gadis rumahan", ini berarti dia membutuhkan orang yang dipilihnya untuk menolaknya. Oleh karena itu, pria seperti itu belum mengatasi kebutuhan remaja akan penegasan diri - dan, terlebih lagi, kebutuhan yang paling sederhana.
Bagian 3, BENTUK Bunuh Diri KRONIS Pertama, seseorang tidak boleh sembarangan menyalahkan nasib dan dunia di sekitar kita atas sifat destruktifnya, karena sebagian besar kecenderungan destruktif melekat pada sifat manusia.
Bagian II. PIKIRAN INDIVIDU Dalam banyak kasus, dasar alkoholisme pada wanita adalah kemalasan. Namun ini bukanlah jenis kemalasan ketika seseorang berbaring di sofa, “meludah ke langit-langit” dan menikmatinya. Ini adalah pemikiran yang malas. Apa yang terjadi adalah ini: seorang wanita tertentu mengalami kemalangan dalam kehidupan pribadinya, tetapi dia tidak memiliki kemauan yang cukup.
Pria dan wanita dalam terang sosionik Seorang anak laki-laki yang intuitif mungkin mengalami kesulitan di hadapan seorang gadis yang sensoris. Tidak mudah baginya untuk mendominasi, karena dia lebih tegas dan terkadang lebih kuat secara fisik. Selain itu, ia lebih berpengalaman dalam masalah sehari-hari, cepat menguasai keterampilan praktis dan karena itu merasa lebih unggul dibandingkan orang lain.
Bab 5. Perilaku dalam situasi ekstrim: Kajian tentang kehidupan kamp menunjukkan bahwa dalam kondisi isolasi ekstrim, pengaruh lingkungan terhadap individu dapat menjadi total. Kelangsungan hidup seseorang kemudian bergantung pada kemampuannya untuk mempertahankan beberapa area perilaku bebas dan mempertahankan kendali atas beberapa area perilaku penting.
abad ke-19 Sentuhan tampaknya tidak lebih penting dari penglihatan. Namun pada saat yang sama, kesan sentuhan yang tidak terlalu kuat pun sudah cukup untuk menghilangkan rasa kantuk dengan cepat. Dikatakan bahwa lipatan pada daun mawar sudah cukup untuk mencegah sybarite tertidur. Mari kita pertimbangkan hal yang berlebihan dan akui bahwa kita sedang berada di jalan.
Persiapkan landasan untuk menciptakan suatu hubungan Dan akhirnya - penata rambut saya akan terkejut - perselisihan tentang pengasuhan pada akhirnya berubah menjadi perselisihan tentang iman, etika, nilai-nilai, tanggung jawab kita di hadapan Tuhan, yang mempercayakan anak itu kepada kita untuk dirawat selama delapan belas tahun atau bahkan lebih. . Coba ceritakan kepada pendukung setia sistem pendidikan ini atau itu.
Manajemen stres
Ulasan dan komentar dari pembaca
Beli versi kertas dan elektronik
Jerrold Greenberg. Keterangan. Diketahui bahwa perjuangan melawan menekankan dan pencegahannya sangat sulit dan seringkali terbukti tidak efektif. Buku ini membahas aspek fisik, psikologis, sosiologis dan spiritual menekankan.
Buku: " Kontrol menekankan» — Jerrold Greenberg. | Labirin
Ulasan pelanggan, serta materi tambahan: kutipan, foto, dan ilustrasi, akan membantu Anda membuat pilihan yang tepat. buku " Kontrol menekankan" (pengarang Jerrold Greenberg).
« Kontrol menekankan» Jerrold Greenberg. | Labirin
Ulasan pengguna yang menarik tentang buku ini Kontrol menekankan Jerrold Greenberg: Halaman dari buku.
Kontrol menekankan — Greenberg D. membeli di toko online.
Buku " Kontrol menekankan» Jerrold Greenberg- beli di.
Ilustrasi 1 dari 12 untuk Kontrol menekankan — Jerrold.
Ilustrasi 7 dari 12 untuk Kontrol menekankan — Jerrold.
Ilustrasi 3 dari 12 untuk Kontrol menekankan — Jerrold.
Ilustrasi 2 dari 12 untuk Kontrol menekankan — Jerrold.
Ilustrasi 11 dari 12 untuk Kontrol menekankan — Jerrold.
Layanan Yandex.XML digunakan untuk menghasilkan hasil pencarian buku.
25 buku paling menarik tentang sifat stres
Saya telah mengumpulkan di satu tempat pilihan buku paling populer dan berguna tentang stres, sifatnya dan cara mengurangi/memprosesnya.
- Kirillov, Ivan “Stres selancar. Bagaimana berhenti merasa takut akan stres dan mengubahnya menjadi keuntungan Anda"
- Selye, Hans "Stres tanpa kesusahan"
- Selye, Hans "Pada tingkat keseluruhan organisme"
- Pezeshkian H., Voigt K. “Dunia psiko. Tentang komunikasi positif dengan mereka yang mencuri energi kita"
- Pezeshkian N. “Psikoterapi kehidupan sehari-hari: pelatihan resolusi konflik”
- Cox T. “Stres”
- Zhukov D. A. “Tunggu, siapa yang memimpin? Biologi perilaku manusia dan hewan lainnya"
- Jerrold S. Greenberg "Manajemen Stres"
- Sapolsky, Robert "Psikologi Stres"
- Kerner, Fred "Stres dan Hatimu"
- Jeanie Civil "Manajemen Stres"
- Sohair memuji “Pria yang Lelah. Bagaimana mengatasi kelelahan kronis dan mendapatkan kembali kekuatan, energi, dan kegembiraan hidup"
- Carey L. Cooper, Philip J. Dave, Michael P. O'Dryscall "Stres Organisasi. Teori, penelitian dan aplikasi praktis"
- Bob Losik "Bertahanlah! Manajemen stres untuk pecandu kerja"
- M. K. Gupta “Cara Selalu Tetap Bahagia. Rekomendasi untuk mengatasi stres, ketegangan saraf dan kecemasan"
- Stephen R. Covey “7 Kebiasaan Orang yang Sangat Efektif. Alat yang ampuh untuk pengembangan pribadi"
- David Servan-Schreiber “Anti-stres. Cara mengatasi stres, kecemasan dan depresi tanpa narkoba dan psikoanalisis"
- Dale Carnegie "Cara Mengatasi Kecemasan dan Stres"
- Valery Sinelnikov “Vaksinasi melawan stres. Bagaimana menjadi penguasa hidup Anda"
- Robin S. Sharma "Biksu yang Menjual Ferrarinya." Sebuah cerita tentang pemenuhan keinginan dan pemahaman takdir"
- Matthias Lesch, Gabriele Ferder “Kinesiologi dari stres menuju harmoni”
- Susan Cartwright, Carey L. Cooper "Stres di Tempat Kerja"
- Sharon Melnik “Ketahanan terhadap Stres. Bagaimana tetap tenang dan efektif dalam situasi apa pun"
- Neil Fiore “Psikologi Efektivitas Pribadi. Cara mengalahkan stres, tetap fokus dan menikmati pekerjaan Anda"
- Elena Petrova, Elena Samsonova “Bagaimana mencegah konsekuensi negatif stres pada anak”
Jika Anda dapat menambahkan buku, video, atau materi bermanfaat tentang topik ini ke dalam daftar, tulis di komentar.
Stres apa pun yang cukup parah, positif atau negatif, sama-sama mampu melumpuhkan kewarasan kita dan memberi kita gagasan serta kemampuan yang tidak dapat kita peroleh dengan cara lain apa pun. Chuck Palahniuk.
Greenberg Jerrold S. - Manajemen stres. edisi ke-7.
Diketahui bahwa perjuangan melawan stres dan pencegahannya sangatlah sulit dan seringkali tidak efektif. Buku ini mengkaji aspek fisik, psikologis, sosiologis dan spiritual dari stres. Ini berisi data ilmiah dan statistik terkini tentang masalah ini. Namun, penulis berhasil memasukkan secara organik anekdot, lelucon, dan kejadian dari kehidupan sebagai contoh ke dalam jalinan narasi ilmiah, yang tidak mengurangi manfaat yang tidak diragukan dari publikasi tersebut, tetapi hanya membantu menarik perhatian pembaca yang tidak memiliki kekhususan. pelatihan di bidang psikologi dan fisiologi. Topik-topik penting seperti stres dan studi di universitas, stres dan profesi, stres dalam keluarga, stres dan orang tua, serta berbagai jenis stres dipertimbangkan. Metode penilaian dan pengukuran berbagai manifestasi stres, teknik mengatasi stres, latihan relaksasi, dll juga disajikan.Dalam buku ini, ditulis dalam bahasa yang mudah dipahami dan telah melalui tujuh edisi, setiap orang akan menemukan informasi menarik dan berguna untuk diri mereka sendiri - baik seorang spesialis maupun sekadar orang yang ingin tahu.
Nama: Manajemen stres. edisi ke-7.
Pengarang: Greenberg Jerrold S.
Penerbitan: Petrus
Tahun penerbitan: 2002
Halaman: 496
Format:dokter
Bahasa: Rusia
Ukuran: 4,58MB
ISBN: 5-318-00712-0, 0-697-29434-X
Kualitas: bagus sekali
Seri: Magister Psikologi
Unduh Greenberg Jerrold S. - Manajemen Stres. edisi ke-7.Unduh dari letitbit.net
Unduh dari turbobit.net
Unduh dari depositfiles.com
Tampaknya bagi kami Buku-buku di bawah ini akan menarik minat Anda. Anda juga dapat mengunduh dan membaca publikasi ini secara gratis di situs web!
Vintovkin A.A., Ladygichev M.G. dll. Perangkat pembakar untuk tungku dan tungku industri
Ketentuan dasar untuk pengembangan sistem pemanas tungku industri, klasifikasi, terminologi dan persyaratan umum untuk perangkat pembakar diberikan. Berbagai jenis pembakar, nozel, radiasi diberikan. . .
Trembovlya V. I., Finger E. D. Avdeeva A. A. Pengujian termal instalasi boiler
Buku ini membahas secara spesifik pengujian berbagai jenis boiler listrik, permukaan pemanas individu, dan mekanisme tambahan. Teknik dan metode pengukuran selama pengujian dijelaskan. . .
Delyagin G.N., Lebedev V.I., Permyakov B.A. Tanaman penghasil panas
Informasi diberikan tentang jenis utama bahan bakar organik dan sumber energi panas non-tradisional - panas bumi, pembangkit listrik tenaga surya, dll. Metode utama pembakaran bahan bakar diuraikan. Const dijelaskan. . .
Tirai. Ide dan praktik
Buku ini akan membantu Anda menjahit gorden yang akan menciptakan suasana istimewa dan nyaman di apartemen Anda Judul: Gorden. Ide dan praktik
Anggur di negara ini. Episode spesial “Musim Keberuntungan” 2009
Anggur di negara ini. Apakah mungkin menanam anggur di Zona Tengah, di Wilayah Non-Black Earth, di Siberia? Tentu. Penting untuk mengetahui: di mana dan bagaimana menanam, membentuk semak, bagaimana menyiram dan memupuk, menanam, dll. . .
Tampilan jarak dekat dari permen. Es krim dan buah.
Judul: Tampilan dekat manisan. Es krim dan buah Halaman: 124 Format: program untuk djvu Ukuran: 9.31 MB Sebuah ensiklopedia nyata seni kembang gula. Majalah kolektor. Seri » Es krim dan buah. . .
Hidangan kentang terbaik: casserole, pai, kentang dalam panci, kentang di oven.
Selama tiga abad terakhir, sayuran utama di meja Rusia adalah kentang, Anda dapat menyiapkan sarapan lengkap, makan siang, atau makan malam darinya, murah dan mudah disiapkan, dengan kata lain, benar-benar unik. . .
Atlas tubuh manusia
Atlas tubuh manusia. — buku referensi elektronik informatif tentang anatomi. Ini mencakup ensiklopedia bergambar, atlas itu sendiri, dan perpustakaan video. Materi Ensiklopedia dibagi menjadi: . .
Galina Romanova. Besok tidak pernah datang
Semua orang membenci Margot jalang berambut merah ini! Tapi dia tidak mengkhawatirkan hal itu. Ya, dia nakal dan beruntung. Dia tidak akan menderita perasaan bersalah yang bodoh hanya karena seseorang di sebelahnya tidak bahagia. Utama, . . .
Kami makan di rumah sepanjang tahun. Yulia Vysotskaya.
Kami makan di rumah sepanjang tahun. Julia Vysotskaya Format: program untuk djvu Ukuran: 18 mb “Makanan yang tepat, tempat yang tepat, waktu yang tepat - itulah keyakinan saya dan gagasan utama buku ini. Ini adalah sungai terbaik. . .
Anda tidak terdaftar!
Jika Anda ingin mendownload buku, majalah dan audiobook secara gratis, tanpa iklan dan tanpa SMS, meninggalkan komentar dan review, mengikuti berbagai event menarik, mendapatkan diskon di toko buku dan masih banyak lagi, maka Anda perlu mendaftar di Perpustakaan Elektronik kami.
Ulasan pembaca
Sayangnya, Perpustakaan Gratis kami belum memiliki ulasan untuk itu Buku Greenberg Jerrold S. - Manajemen Stres. edisi ke-7.. Bantu kami dan pembaca lainnya untuk menyelami alur Buku dan mencari tahu pendapat Anda. Tinggalkan tanggapan atau ulasan Anda sekarang, Anda hanya perlu beberapa menit.
Manajemen stres. edisi ke-7.
Diketahui bahwa perjuangan melawan stres dan pencegahannya sangatlah sulit dan seringkali tidak efektif. Buku ini mengkaji aspek fisik, psikologis, sosiologis dan spiritual dari stres. Ini berisi data ilmiah dan statistik terkini tentang masalah ini. Namun, penulis berhasil memasukkan anekdot, lelucon, dan kejadian dari kehidupan sebagai contoh secara organik ke dalam jalinan narasi ilmiah, yang tidak mengurangi manfaat yang tidak diragukan dari publikasi tersebut, tetapi hanya membantu menarik perhatian pembaca yang tidak memiliki kekhususan. pelatihan di bidang psikologi dan fisiologi. Topik-topik penting seperti stres dan studi di universitas, stres dan profesi, stres dalam keluarga, stres dan orang tua, serta berbagai jenis stres dipertimbangkan. Metode penilaian dan pengukuran berbagai manifestasi stres, teknik mengatasi stres, latihan relaksasi, dll juga disajikan. Dalam buku ini, yang ditulis dalam bahasa yang mudah dipahami dan telah melalui tujuh edisi, setiap orang akan menemukan informasi menarik dan berguna bagi diri mereka sendiri - baik seorang spesialis maupun pembaca yang ingin tahu, terlepas dari latar belakang profesionalnya.
Apa yang baru di edisi kali ini? Untuk guru Struktur buku Ucapan Terima Kasih
Bagian I. Penemuan ilmiah
Bab 1. Apa itu stres?
Pionir
stresor
Reaktivitas stres
Definisi Stres
Tujuan Manajemen Stres
Cara menggunakan buku ini
Profil stres pribadi Anda
Portofolio stres
Blokir “Jaga lingkungan sekitarmu”
kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet Bab 2. Psikofisiologi stres
Otak
Sistem endokrin
Sistem saraf otonom
Sistem kardiovaskular
Sistem pencernaan
Otot
Kulit
Gejala, stres dan Anda
kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet Bab 3. Stres dan penyakit
Hiperreaktivitas
Penyakit psikosomatis
Stres dan sistem kekebalan tubuh
Stres dan kadar kolesterol serum
Penyakit tertentu
Hipertensi arteri
Stroke iskemik
Iskemia jantung
Tukak lambung pada lambung dan duodenum
Sakit kepala migrain
Sakit kepala akibat ketegangan
Kanker
Alergi, asma dan demam
Artritis reumatoid
Sakit punggung
Sindrom temporomandibular
Gangguan stres pasca trauma
Stres dan gangguan lainnya
kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet
Bagian II. Situasi kehidupan dan perubahan persepsi
Bab 4: Mengubah Persepsi
Model stres
Menyiapkan penghalang
Manajemen stres holistik
Model stres positif
Kontrol diri. Bagaimana cara mengendalikan situasi
Komitmen
kesimpulan
Sumber daya internet Bab 5. Intervensi dalam situasi kehidupan:
aspek intrapribadi
Menghilangkan pemicu stres yang tidak diperlukan
Nutrisi dan stres
Kebisingan dan stres
Peristiwa hidup dan stres
Masalah rumah tangga dan stres kronis
Analisis Keberhasilan
Skala kesulitan dalam negeri
kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet Bab 6. Intervensi dalam situasi kehidupan: aspek interpersonal
Melindungi hak-hak Anda
Ketegasan nonverbal
Ketegasan verbal
Resolusi konflik
Komunikasi
Komunikasi nonverbal
Komunikasi lisan
Manajemen waktu
Menilai bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda
Menetapkan Tujuan
Prioritas
Penjadwalan
Maksimalkan penghasilan Anda
Kemampuan untuk mengatakan “tidak”
Menugaskan tugas kepada pelaksana
Segera nilai situasinya
Penanganan Dokumen Edaran
Membatasi waktu istirahat
Menginvestasikan waktu
Jaringan dukungan sosial
kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet Bab 7. Regulasi persepsi
Kesadaran selektif
Mari kita "mencium bunga mawar"
Kesadaran Holistik dan Selektif
Sikap bersyukur
Humor dan stres
Tipe perilaku A
Harga diri
Lokus kendali
Manajemen kecemasan
Kecemasan menghadapi ujian
Kecemasan sebagai ciri kepribadian dan sebagai suatu kondisi
Teknik untuk mengatasi kecemasan
Tekad
kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet Bab 8. Spiritualitas dan Stres
Kesehatan rohani
Agama dan spiritualitas
Spiritualitas dan kesehatan
Bagaimana spiritualitas dan religiusitas mempengaruhi kesehatan
Teori kontrol
Teori dukungan sosial
Teori plasebo
Pengampunan dan kesehatan
Bantuan sukarela sebagai kegiatan spiritual,
sehat
Beberapa pemikiran terakhir tentang spiritualitas,
psikologi kesehatan dan stres
kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet
Bagian III. Aplikasi Utama: Teknik Relaksasi
Indikasi medis
Upaya penerapan praktis teknik relaksasi Bab 9. Meditasi
Apa itu meditasi?
Jenis Meditasi
Manfaat Meditasi
Efek fisiologis
Efek psikologis
Bagaimana cara bermeditasi
Saatnya Meditasi
Skala Penilaian Meditasi
kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet Bab 10 Pelatihan dan Visualisasi Autogenik
Apa itu pelatihan autogenik?
Manfaat pelatihan autogenik
Efek fisiologis
Efek psikologis
Bagaimana melakukan pelatihan autogenik
Catatan pendahuluan
Posisi tubuh
Enam Tahap Awal Pelatihan Autogenik
Visualisasi
Tugas praktis pelatihan autogenik
Skala Penilaian Teknik Relaksasi
kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet Bab 11. Relaksasi progresif
Klem
Apa itu relaksasi progresif?
Manfaat Relaksasi Progresif
Efek fisiologis
Efek psikologis
Bagaimana melakukan relaksasi progresif
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda sedang stres
Persyaratan
Posisi tubuh
Latihan
Beberapa latihan kecil
Skala Peringkat Relaksasi Progresif
kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet Bab 12. Biofeedback dan Teknik Relaksasi Lainnya
Apa itu biofeedback?
Manfaat Biofeedback
Efek fisiologis
Efek psikologis
Cara bersantai menggunakan biofeedback
Bagaimana mempersiapkan sesi biofeedback
Teknik relaksasi lainnya
Pernapasan diafragma
Pemindaian tubuh
Pijat dan akupresur
Yoga dan peregangan
Mengulangi doa
Refleks yang menenangkan
Tenang Instan
Kesadaran
Musik dan relaksasi
Tai Tzu
kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet
Bagian IV. Aplikasi Utama: Efek pada Perilaku dan Gairah Fisiologis
Bab 13: Efek pada Gairah Fisiologis: Latihan
Latihan dan kesehatan
Aerobik dan anaerobik
Kesehatan fisik
Kesehatan psikologis
Cara berolahraga yang benar
Prinsip melakukan latihan
Intensitas, frekuensi, durasi
Penilaian keadaan aktivitas jantung dan paru
Mulai dari kelas
Bagaimana cara berlatih
Kompetisi dan kesenangan
Memilih program latihan
Renang
Tali lompat
Naik sepeda
Sedang berjalan
Joging
Aerobik
Aerobik ringan
Peregangan
Latihan beban
Latihan: Jangan menyerah!
kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet Bab 14. Strategi Mengatasi Perilaku Merusak Kesehatan
Stres dan gaya hidup
Perilaku sehat
Hasil Anda
Interpretasi hasil
Perilaku yang Dipilih
Hambatan untuk bertindak
Lokus kendali
Skor skala lokus kendali
Metode untuk menangani perilaku yang merusak kesehatan
Introspeksi
Pengaturan
Penguatan material
Penguatan sosial
Kontrak dengan diri Anda sendiri
Kontrak dengan orang penting lainnya
Pembentukan
Pengingat
Kelompok swadaya
Bantuan profesional
Menggunakan Teknik Perubahan Perilaku
Contoh: kelas pendidikan jasmani
kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet Bab 15: Keanekaragaman Populasi dan Stres
Definisi "minoritas"
Aspek positif dari status minoritas
Pengantar Masalah yang Dihadapi Anggota Minoritas
Stressor yang mempengaruhi kelompok minoritas
Status kesehatan
Kematian bayi
Harapan hidup
Potensi hilangnya harapan hidup
Tekanan darah tinggi
Sindrom imunodefisiensi didapat (AIDS)
Kanker
Kesehatan mental
Kemiskinan dan tingkat pendidikan
Kehidupan keluarga
Tunawisma
Komposisi keluarga
Usia dan kecacatan
Laki laki tua
Orang cacat
kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet
Bagian V. Penerapan Khusus
Bab 16. Stres profesional
Siklus perkembangan stres kerja
Apa itu stres kerja?
Mengapa kita begitu peduli dengan stres kerja?
Stres dan penyakit akibat kerja
Konsekuensi fisiologis
Kondisi yang menyakitkan
Konsekuensi psikologis
Stresor kerja
Partisipasi yang tidak memadai
Masalah peran
Ketidakpuasan kerja
Lingkungan kerja
Kecanduan kerja
Kelelahan profesional
Perempuan dan bekerja di luar rumah
Pelecehan seksual di tempat kerja
Perusahaan Rumahan - Bekerja dari Rumah
Intervensi
Dampak pada situasi kehidupan
Dampak pada persepsi
Peraturan gairah emosional
Peraturan gairah fisiologis
Manajemen stres kerja
kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet Bab 17: Stres dan Mahasiswa
Mahasiswa baru
Perubahan gaya hidup
Peringkat
Kelebihan akademis
Persahabatan
Cinta
Seks
AIDS
Penyakit menular seksual (PMS) lainnya
Kekerasan
Perasaan malu
Kecemburuan
Perpisahan
Siswa yang lebih tua
Karier dan pelatihan
Keluarga dan sekolah
Ketakberanian
Perwakilan minoritas di lingkungan mahasiswa
Dampak
Dampak pada persepsi
Bibliografi
Sumber daya internet Bab 18. Stres dalam keluarga
Keluarga
Kebutuhan dipenuhi oleh keluarga
Keluarga yang efektif
Mengubah keluarga
Pernikahan
Kohabitasi
Perceraian
Keluarga dengan orang tua tunggal
Stresor dalam keluarga
Sebuah keluarga di mana kedua orang tuanya bekerja
Anak-anak
Keluarga Berencana
Adopsi
Mobilitas
Kekerasan dalam keluarga
Penyebab stres keuangan
Penyebab stres lainnya
Model stres keluarga
Dampak
Dampak pada situasi kehidupan
Dampak pada persepsi
Dampaknya pada keadaan emosi
Pengaruh pada keadaan fisiologis Kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet Bab 19. Stres dan Lansia
Orang lanjut usia: deskripsi
Uji pengetahuan tentang hari tua
Penyesuaian di usia tua
Erik Erikson. Konsep krisis kehidupan
Robert Havighurst. Tujuan pembangunan
Perubahan positif
Masa pensiun
Pemeliharaan dan perawatan
Kematian dan Kematian
Kematian
Sekarat
Duka
Intervensi
Dampak pada situasi kehidupan
Dampak pada persepsi
Pengaruh yang mengaktifkan secara emosional
Efek pengaktifan fisiologis Kesimpulan
Bibliografi
Sumber daya internet Epilog Bibliografi yang dipilih Indeks abjad
Diketahui bahwa perjuangan melawan stres dan pencegahannya sangatlah sulit dan seringkali tidak efektif. Buku ini mengkaji aspek fisik, psikologis, sosiologis dan spiritual dari stres. Ini berisi data ilmiah dan statistik terkini tentang masalah ini. Namun, penulis berhasil memasukkan secara organik anekdot, lelucon, dan kejadian dari kehidupan sebagai contoh ke dalam jalinan narasi ilmiah, yang tidak mengurangi manfaat yang tidak diragukan dari publikasi tersebut, tetapi hanya membantu menarik perhatian pembaca yang tidak memiliki kekhususan. pelatihan di bidang psikologi dan fisiologi.
Topik-topik penting seperti stres dan studi di universitas, stres dan profesi, stres dalam keluarga, stres dan orang tua, serta berbagai jenis stres dipertimbangkan. Disajikan juga metode penilaian dan pengukuran berbagai manifestasi stres, teknik mengatasi stres, dan latihan relaksasi.
Baca selengkapnya:
CopernicusApa yang tidak bisa diterima dalam sistem heliosentris? Faktanya, seseorang membutuhkan rasa aman, dan kebutuhan ini kemungkinan besar didasarkan pada perasaan tidak aman yang tersembunyi. Bumi yang bergerak kurang dapat diandalkan dibandingkan bumi yang diam. Apalagi sistem ini merampas.
BAB 4 MENGHILANGKAN PESONA Seperti halnya pelayan dalam Ular Putih yang telah dibahas pada bab sebelumnya, pelayan dalam kisah ini adalah pahlawan individuasi, dan kisahnya merupakan contoh dari beberapa momen penting dalam proses individuasi seorang wanita. Namun, prosesnya kini dimulai dengan tiba-tiba dan penuh duka. Itu diambil dari seorang wanita muda.
POIN DECODING No. 21 Kenyataannya, yang terjadi justru sebaliknya. Jika seorang pria bosan dengan "gadis rumahan", ini berarti dia membutuhkan orang yang dipilihnya untuk menolaknya. Oleh karena itu, pria seperti itu belum mengatasi kebutuhan remaja akan penegasan diri - dan, terlebih lagi, kebutuhan yang paling sederhana.
Bagian 3, BENTUK Bunuh Diri KRONIS Pertama, seseorang tidak boleh sembarangan menyalahkan nasib dan dunia di sekitar kita atas sifat destruktifnya, karena sebagian besar kecenderungan destruktif melekat pada sifat manusia.
Bagian II. PIKIRAN INDIVIDU Dalam banyak kasus, dasar alkoholisme pada wanita adalah kemalasan. Namun ini bukanlah jenis kemalasan ketika seseorang berbaring di sofa, “meludah ke langit-langit” dan menikmatinya. Ini adalah pemikiran yang malas. Apa yang terjadi adalah ini: seorang wanita tertentu mengalami kemalangan dalam kehidupan pribadinya, tetapi dia tidak memiliki kemauan yang cukup.
Pria dan wanita dalam terang sosionik Seorang anak laki-laki yang intuitif mungkin mengalami kesulitan di hadapan seorang gadis yang sensoris. Tidak mudah baginya untuk mendominasi, karena dia lebih tegas dan terkadang lebih kuat secara fisik. Selain itu, ia lebih berpengalaman dalam masalah sehari-hari, cepat menguasai keterampilan praktis dan karena itu merasa lebih unggul dibandingkan orang lain.
Bab 5. Perilaku dalam situasi ekstrim: Kajian tentang kehidupan kamp menunjukkan bahwa dalam kondisi isolasi ekstrim, pengaruh lingkungan terhadap individu dapat menjadi total. Kelangsungan hidup seseorang kemudian bergantung pada kemampuannya untuk mempertahankan beberapa area perilaku bebas dan mempertahankan kendali atas beberapa area perilaku penting.
abad ke-19 Sentuhan tampaknya tidak lebih penting dari penglihatan. Namun pada saat yang sama, kesan sentuhan yang tidak terlalu kuat pun sudah cukup untuk menghilangkan rasa kantuk dengan cepat. Dikatakan bahwa lipatan pada daun mawar sudah cukup untuk mencegah sybarite tertidur. Mari kita pertimbangkan hal yang berlebihan dan akui bahwa kita sedang berada di jalan.
Persiapkan landasan untuk menciptakan suatu hubungan Dan akhirnya - penata rambut saya akan terkejut - perselisihan tentang pengasuhan pada akhirnya berubah menjadi perselisihan tentang iman, etika, nilai-nilai, tanggung jawab kita di hadapan Tuhan, yang mempercayakan anak itu kepada kita untuk dirawat selama delapan belas tahun atau bahkan lebih. . Coba ceritakan kepada pendukung setia sistem pendidikan ini atau itu.
Catatan kuliah “Psikologi Hubungan”
Buruan manfaatkan diskon hingga 50% pada kursus Infourok
Ada juga teknik seperti rasionalisasi , yang intinya sudah diketahui kita semua. Ingatlah situasi ketika seorang siswa yang gagal dalam ujian atau ulangan mulai menyalahkan guru yang jahat, waktu yang terbatas, pekerjaan, teman, teman sekelas, siapa pun dan apa pun, kecuali dirinya sendiri. Biasanya teknik ini digunakan agar tidak kehilangan rasa hormat dari orang lain, dan juga agar tidak kehilangan rasa hormat terhadap diri sendiri.
Dan terakhir, psikolog menyebut salah satu mekanisme paling konstruktif untuk melindungi dari stres sublimasi - transformasi motif yang tidak dapat diterima secara sosial menjadi perilaku yang dapat diterima. Misalnya, alih-alih menunjukkan agresi terhadap seseorang di sekitar kita, kita bisa mengesampingkannya dalam berbagai bentuk kompetisi - olahraga, politik, bisnis, dll.
Manajemen stres – manajemen stres.
Manajemen stres individu mencakup dua bidang utama: relaksasi dan modifikasi perilaku.
Teknik dasar relaksasi dikembangkan pada awal abad terakhir. Ini terdiri dari konsentrasi yang konsisten pada berbagai bagian tubuh, relaksasi bergantian dan ketegangan otot. Pasien diharuskan memusatkan perhatiannya pada sensasi yang timbul selama relaksasi, yang membantu mencapai relaksasi yang lebih lengkap secara bertahap. Tentu saja, selama lebih dari seratus tahun teknik dasar ini telah ditingkatkan, dan sekarang relaksasi menggabungkan pendekatan meditasi dan pelatihan otomatis.
Modifikasi perilaku Hal ini terutama diperlukan bagi guru yang dicirikan oleh peningkatan aktivitas, ketegasan yang berlebihan, dan yang hidup dengan perasaan tekanan waktu yang terus-menerus. Modifikasi perilaku melibatkan penggantian reaksi emosional negatif yang terkait dengan situasi stres dengan reaksi positif ( sublimasi).
Ketegangan merupakan penyebab utama terjadinya stres, oleh karena itu cara utama untuk mencegah keadaan fungsional yang merugikan adalah dengan menggunakan teknik manajemen stres yaitu regulasi diri, refleksi dan pemulihan. Penggunaan teknik manajemen streslah yang akan membantu menjaga kesehatan psikologis guru, termasuk spesialis muda, dan akan mencegah “kelelahan profesional”.
Belikova T. Wajah dan kepribadian. – SPb.: Peter, 2006. – 224 hal.: sakit.
Vodopyanova N.E., Starchenkova E.S. Sindrom burnout: diagnosis dan pencegahan. Edisi ke-2 – St. Petersburg: Peter, 2009. – 336 hal.: sakit. –– (Seri “Psikologi Praktis”)
Greenberg J. Manajemen stres. M.; Sankt Peterburg, 2002.
Druzhilov S.A. Profesionalisme seorang guru: perspektif psikologis // PEDAGOGI. – 2012. – No.6.Hal.69-79.
Druzhilov S.A. Deformasi profesional sebagai indikator ketidakpuasan dan penyakit mental seseorang // Jurnal Pedagogis Siberia. 2010. Nomor 6. Hal. 171-178.
Koval S.V. Dasar-dasar konsultasi diri. Gaya Untung. 2011
Konovalenko M.Yu. Stres dalam pekerjaan seorang guru: teknik self-help. //Direktur sekolah.- 2011
Krysko V.G. Psikologi sosial. Omega-L. – 2006.352 hal.
CM. Emelyanov. Lokakarya manajemen konflik. Petrus, 2009; 384 hal.
Unduhan pdf manajemen stres Greenberg
Sebuah kebiasaan yang perlu dihilangkan. Unduh.363 gosok. Manajemen stres. Manajemen Stres, Jerrold Greenberg - baca buku online atau dari ponsel Anda. Penulis buku: Greenberg D. Penulis: Greenberg Jerrold S., Buku: Manajemen Stres, Genre: Psikologi. Beli buku dengan harga menarik. Greenberg, J. Program Membaca 2, . Buku itu akan bermanfaat.
C. Unduh secara langsung. Penulis: Jerrold Grinberg Penerbit: P., 7. Simpan stres dalam genggaman Anda unduh mb Klyuchnikov S. Yu Unduhan manajemen stres 4.58 mb Greenberg Jerrold S. Format Unduh gratis, Manajemen stres, Jerrold S. Greenberg. Seni mengatur hidup Anda Inessa AlensonUnduh seharga 99,90 gosok. Pikiran, kata-kata mutiara, kutipan.
Jerrold s. Format berkas. Bab. Bagaimana mengembangkan rasa percaya diri. Penerbit : Peter Tahun Terbit : 2002 Halaman : 496 Format : Bahasa. Penulis: Greenberg Jerrold S., Buku: Manajemen Stres, Genre. Anotasi. Judul: Grinberg A.S., Korol I. A. Manajemen informasi 2003 Format: Ukuran: 9370 Unduh gratis. Akibatnya, keraguan diri juga menjadi salah satu faktornya.
Anda dapat mengunduh karyanya di sini. Unduh bukunya secara gratis Tautan 1. Perilaku seseorang dalam situasi stres sangat bergantung pada sifat kepribadian individunya Greenberg J. Manajemen Stres Unduh gratis Greenberg Jerrold unduh KB Baca 2 halaman online. Gratis, tidak perlu registrasi. Psikologi Kebahagiaan Greenberg. Manajemen stres Abstrak, ulasan pembaca, ilustrasi. Manajemen stres Greenberg.
Untuk psikolog, pelatih, spesialis manajemen personalia, pekerja sosial. Stres dan ketahanan stres manusia, Vasily Apchel, Vasily Tsygan. Tujuan manajemen stres. Membaca online. Judul: Manajemen Stres, edisi ke-7. Penulis: Greenberg Jerrold S. Cara menggunakan buku ini. Hasil kajian bentuk-bentuk yang dipraktikkan dibandingkan. Beritahu saya melalui email tentang kedatangan buku baru oleh penulis Greenberg Jerrold.
Bersama dengan Unduhan pdf manajemen stres Greenberg sering dicari
manajemen stres greenberg pdf
unduhan manajemen stres david lewis
Biografi Jerrold Greenberg
manajemen stres. bagaimana menemukan tambahan 10 jam seminggu
buku terbaik tentang manajemen stres
manajemen stres david lewis pdf
Greenberg J., Manajemen Stres, 2002. Manajemen Stres Edisi 7 Seri Magister Psikologi
Apa yang kamu tahu, bocah Yahudi? Inilah yang didengar anak saya dari teman-teman sekelasnya ketika dia masih di sekolah menengah. Selama masa pelatihannya, insiden kebencian dan diskriminasi terjadi secara sporadis. Namun setelah berdiskusi dengan orang tua siswa tentang kejadian tersebut, kami yakin hal tersebut tidak akan terulang kembali. Namun, tidak ada jaminan bahwa anak saya akan gagal lagi
menjadi objek penilaian yang telah terbentuk sebelumnya - misalnya, ketika dia ingin mendapatkan pra-
Sekarang Anda tidak dapat mengetahui dari penampilan anak saya bahwa dia adalah seorang Yahudi (walaupun nama belakangnya berhasil - keluarga Greenberg tidak pernah disalahartikan sebagai orang Irlandia),
oleh karena itu, dia tidak terpengaruh oleh prasangka yang mungkin menimpanya. Bayangkan apa yang menjadi dasar diskriminasi karena kemiripan eksternal dengan anggota minoritas tertentu - baik itu orang Afrika-Amerika, India, Asia, atau Latin. Saya baru saja kembali dari perjalanan ke
Jepang, dimana saya diperlakukan sebagai “alien” karena penampilan saya. Di sana saya menyadari apa yang dirasakan kaum minoritas setiap hari. Sangat disayangkan tidak semua dari kita bersedia pergi ke negara di mana kita adalah “minoritas”.
Bab ini membahas hubungan antara stres dan keragaman.
kelompok populasi. Kami mempertimbangkan faktor-faktor seperti kesehatan, latar belakang ekonomi, pendidikan, dan struktur keluarga sehubungan dengan perbedaan kami: ras
etnis, latar belakang budaya, jenis kelamin, usia dan disabilitas. Pertama, Anda perlu menyadari bahwa menjadi orang yang termasuk minoritas
gwu artinya terus-menerus menghadapi kesulitan keuangan. Itu terhubung
kesehatan yang buruk, tingkat pendidikan yang rendah dan sosial yang rendah
status ekonomi, pengangguran dan struktur keluarga yang tidak lazim,
Bukan itu intinya sama sekali. Banyak di antara orang kulit berwarna, orang lanjut usia, dan penyandang disabilitas
selebriti; Namun, ketenaran tidak datang dengan mudah bagi mereka. Mereka adalah pengecualian
shami, tapi juga harapan, terutama bagi generasi muda yang keluar dari situ
Semua lapisan hidup dalam kondisi yang sama dan tertarik untuk mencapai kesuksesan. Semua ini tidak mengurangi beratnya beban menjadi wakil dari satu atau beberapa minoritas di Amerika Serikat, namun sebaliknya, menekankan bahwa menjadi anggota minoritas
Shnetvu bukan berarti masa depan yang memalukan. Meskipun kadang-kadang Anda merasa seperti sedang berenang melawan arus, tanpa bergerak, ketahuilah bahwa orang-orang berenang di depan Anda dengan pikiran dan sensasi yang sama, dan sekarang mereka sedang duduk di tepi pantai dan menikmati hasil kerja keras mereka.
Prioritas utama diberikan Bab - mendefinisikan konsep "minoritas". Kebutuhan akan hal ini akan menjadi jelas jika kita mengakui bahwa perempuan di Amerika adalah minoritas, meskipun mereka adalah mayoritas penduduk. Terlebih lagi, ketika semua kelompok minoritas berkumpul, mereka akan menjadi bagian penting dalam masyarakat kita, dan jumlah mereka diperkirakan akan meningkat secara signifikan. SensusBiro Terlihat bahwa pada tahun 1990 jumlah penduduk Amerika adalah sebagai berikut:
Prakiraan untuk tahun 2050 adalah sebagai berikut: . putih - 52,5%;
Anda dapat melihat seberapa besar perubahan populasi dalam 50 tahun. Faktanya, pada tahun 2010, orang Latin diperkirakan akan menjadi kelompok minoritas terbesar di Amerika Serikat, menggantikan orang Amerika keturunan Afrika. Akan ada perubahan lain juga. Pada tahun 2050, populasi akan tumbuh sebesar 52% menjadi 392 juta jiwa. Delapan puluh juta orang adalah orang yang berusia di atas 65 tahun. Jumlah ini kira-kira 20% dari total populasi (dibandingkan dengan data saat ini - 12,5%). Di samping itu KE Pada tahun 2050, akan terdapat 26 juta anak di bawah usia delapan belas tahun, yang mewakili 23% populasi.
Dalam Kamus Webster webster‘ SBaruDuniaKampusKamus,1996) kata minoritas didefinisikan sebagai kelompok ras, agama, atau etnis yang lebih kecil dan berbeda dari kelompok atau bangsa dominan dalam suatu masyarakat. Dalam hal ini, ada kebutuhan untuk mendefinisikan apa yang dimaksud dengan ras dan etnis. Ras membagi orang ke dalam ciri-ciri fisik yang berbeda (seperti rambut, mata, warna kulit), darah, pola genetik, dan ciri-ciri keturunan yang unik untuk kelompok orang tersebut. . Tiga ras utama adalah Kaukasia, Negroid, dan Mongoloid. Etnisitas - sekelompok orang yang mewarisi adat istiadat, ciri-ciri, bahasa dan sejarah . Orang Latin adalah contoh kelompok etnis semacam itu.
Sekarang semuanya tampak jelas, tapi ada satu hal yang tersisa Tetapi. Misalnya, pemerintah menggunakan kata “Latin” untuk memudahkan pengklasifikasian orang. Klasifikasi ini diperlukan untuk memudahkan pemenuhan kebutuhan spesifik pada kelompok populasi tertentu. Misalnya, jika ada informasi tentang masalah tertentu dalam kelompok etnis tertentu, maka masalah tersebut dapat dihilangkan secara tepat waktu. Ketidaknyamanan utama di sini adalah
adalah bahwa ini adalah istilah yang terlalu umum. Sedangkan untuk orang Latin di Amerika, di dalam ini kelompok, terdapat perbedaan dalam pendidikan budaya, status kesehatan, dan sebagainya antara mereka yang berasal dari, misalnya Peru dan Meksiko, atau antara mereka yang berasal dari El Salvador dan Bolivia. Hal serupa juga terjadi pada orang Asia di Amerika. Orang Jepang berbeda dengan orang Cina, Korea, dan Vietnam.
Untuk memudahkan, minoritas didefinisikan sebagai orang Amerika keturunan Afrika, orang Latin, orang Asia, penduduk asli Amerika, orang lanjut usia, dan orang cacat. Anda mungkin memperhatikan bahwa kelompok tertentu (seperti anak-anak) tidak dimasukkan di sini, atau Anda mungkin mengatakan bahwa kelompok tertentu harus dikeluarkan. Namun ada yang berasumsi bahwa perlu mempertimbangkan keterbatasan buku ini dan fokus masalahnya. Dan “seseorang” itu adalah aku. Namun, jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang kelompok ini dan/atau kelompok minoritas lainnya, Anda dapat membaca bibliografi di akhir bab ini.
Data yang disajikan di sini cocok dengan data pemerintah karena ini adalah satu-satunya data yang tersedia bagi kami.
Aspek positif dari status minoritas
Pada bagian selanjutnya, kita membahas status kesehatan kelompok minoritas. Anda akan belajar bahwa kelompok minoritas umumnya menderita kesehatan yang lebih buruk karena kemiskinan, rendahnya tingkat pendidikan, dan berbagai masalah khusus. Ini menyedihkan, dan jika Anda minoritas, kemungkinan besar Anda pernah mengalami kesulitan menjadi "minoritas". Mereka Bukan
Hal yang tidak luput dari perhatian dalam bab ini adalah kontribusi kelompok minoritas terhadap kesehatan dan kesejahteraan kita semua dan sesama kelompok minoritas.
Jika kita mengambil contoh komunitas Asia, kita akan melihat bahwa akupunktur adalah modalitas pengobatan utama dan kontribusi budaya yang berharga bagi orang Amerika dari berbagai latar belakang etnis, budaya, ras dan agama. Kita juga dapat mencatat pengobatan herbal, penggunaan meditasi sebagai teknik relaksasi dan inovasi bermanfaat lainnya yang meningkatkan kehidupan orang Amerika. Menghormati otoritas, nilai pendidikan, disiplin diri, kesopanan dan tanggung jawab kepada orang yang lebih tua adalah contoh nilai-nilai lain yang dibawa orang Asia ke dalam komunitasnya sendiri. Dan ke dalam kehidupan orang Amerika lainnya.
Orang India membantu kita memahami konsep holisme, yang menyebabkan lahirnya seluruh gerakan holistik. Sejak zaman kuno, keharmonisan dan kesehatan telah dipuja oleh orang India. Terimakasih untuk mereka
Kita tahu bahwa segala sesuatu mempunyai aspek jasmani, rohani, emosional dan sosial, dan untuk menjaga kesehatan perlu dicapai keselarasan (keseimbangan) di antara keduanya. Apalagi perasaan harmonis berkembang menjadi keyakinan akan kesatuan
Keluarga Asia di Amerika menghargai kekuatan keluarga dan... keberhasilan pendidikan
hakikat segala sesuatu, yaitu keselarasan dengan sesama dan dengan Alam Semesta. Kepedulian terhadap lingkungan, yang merupakan hal mendasar dalam budaya India, didasarkan pada konsep-konsep ini.
Orang Latin telah menunjukkan kepada anggota masyarakat lainnya pentingnya dukungan sosial dan keluarga. Meski terkadang tidak cukup (misalnya bantuan medis tidak diberikan tepat waktu dan dibiarkan bergantung pada nasehat orang terdekat), anggota keluarga Latino selalu merasa bertanggung jawab satu sama lain, selalu berusaha ada dan melindungi satu sama lain. lainnya dari berbagai kemalangan (misalnya, seperti kehilangan tempat tinggal). Mereka selalu bersilaturahmi dengan kerabat (paman, bibi, sepupu, dll). Bukan hal yang aneh jika sebuah keluarga Latin, yang sudah tinggal di daerah terbatas, menerima kerabat jauh yang baru saja tiba di Amerika Serikat. Selain itu, aspek spiritual dari kesehatan, yang pentingnya telah dibuktikan secara empiris, selalu menjadi prioritas utama dalam keluarga Latin. Gereja menempati tempat sentral dalam kehidupan mereka dan juga merupakan dukungan yang diperlukan di masa-masa sulit.
Gereja juga memainkan peran utama di kalangan orang Afrika-Amerika. Orang Afrika-Amerika sering kali terlibat dalam urusan gereja, menjadi anggota berbagai komite dan menawarkan pelayanan kepada masyarakat. Lembaga-lembaga yang mereka kelola membantu dalam mengatasi stres dalam banyak hal. Gereja memberikan dukungan emosional serta dukungan materi (seperti bantuan keuangan). Lembaga-lembaga tersebut dan aktivitasnya merupakan contoh baik yang dapat ditiru oleh pihak lain. Kemampuan untuk menikmati hidup melalui olahraga, seni, atau pekerjaan sosial juga merupakan kontribusi yang diberikan oleh orang Amerika keturunan Afrika kepada masyarakat kita. Buku ini berulang kali menyatakan bahwa pengelolaan stres memerlukan pendekatan holistik. Tidak ada keraguan bahwa orang Amerika keturunan Afrika menganut pandangan ini, sehingga memberikan contoh yang baik bagi kita.
Pengenalan permasalahan yang dihadapi anggota
Seseorang yang mengulas bab ini mengatakan bahwa menurutnya bab ini terlalu negatif. Artinya, hal ini menyoroti terlalu banyak statistik dan permasalahan yang mengkhawatirkan. Saya tidak membuat alasan. Saya marah karena kelompok minoritas di negara terbesar di dunia menderita karena kesehatan yang buruk, kemiskinan, kurangnya pendidikan, peningkatan angka kematian bayi, kejahatan, kekerasan, dan sebagainya. Saya menyajikan data apa adanya, tanpa membumbui kenyataan. Kelompok minoritas di Amerika Serikat dan negara-negara lain menderita kekurangan dan oleh karena itu selalu berada dalam tekanan.
Stresor yang memengaruhi perwakilan
Kelompok minoritas menghadapi pemicu stres yang memberikan tantangan unik bagi mereka, dan hal ini berdampak pada kesehatan mereka. Kelompok minoritas mengalami lebih banyak stres dibandingkan kelompok kulit putih. Dana Kesejahteraan (PersemakmuranDana) melakukan penelitian yang hasilnya menunjukkan bahwa 36% anggota minoritas terkena stres ekstrim, sedangkan hanya orang kulit putih saja yang mengalami tingkat stres yang sama.
26% orang dewasa . Penyebab stres terbesar bagi kelompok minoritas dibandingkan kulit putih adalah uang (25 vs. 17%), ketakutan akan kekerasan atau kejahatan (18 vs. 8%), masalah dengan pasangan (11 vs. 6%), dan kesalahpahaman dengan orang lain. sisi anggota keluarga karena perbedaan ras atau budaya (5 vs kurang dari 0,5%). Selain itu, kelompok minoritas lebih besar kemungkinannya untuk diserang secara fisik dibandingkan kelompok Kaukasia setidaknya dalam lima tahun terakhir (12 berbanding 9%).
Rasisme adalah salah satu pemicu stres terbesar di zaman kita. Prasangka rasial didasarkan pada keyakinan bahwa ras seseorang lebih unggul dari ras lain. Di antara banyak akibat rasisme adalah serangan jantung, stroke, kanker, dan penyakit lain yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi.
Ketika seseorang meninggalkan lingkungan budayanya dan memasuki lingkungan budaya lain, muncul kebutuhan akan “penyesuaian”. Para imigran berusaha menguasai keterampilan yang melekat pada budaya baru dan menguasai sistem baru agar berhasil berintegrasi ke dalam lingkungan baru. Hal ini seringkali tidak mudah, karena beberapa norma budaya baru bertentangan dengan norma budaya asli. Strategi adaptasi apa yang sebaiknya Anda pilih? Haruskah saya mengabaikan norma dan standar budaya baru atau tetap berpegang pada nilai-nilai budaya saya? Misalnya, beberapa budaya Timur menghargai rasa hormat dan kepatuhan serta menanamkan sifat-sifat ini pada anak-anak. Namun, ketika orang-orang Timur bermigrasi ke Amerika Serikat, negara yang menghargai kemandirian, ketegasan, dan persaingan, sifat-sifat yang diajarkan kepada mereka di rumah akan menghambat kesuksesan dan kemakmuran mereka dalam budaya baru. Mereka akan terjebak di persimpangan budaya.
Benturan budaya dapat terwujud dalam bentuk lain. Irujo memberikan beberapa contoh bentrokan budaya standar di Amerika Serikat.
Menghindari kontak mata bagi orang Amerika keturunan Afrika berarti mengenali kekuatan lawan bicaranya, sedangkan bagi orang kulit putih, hal ini merupakan tanda mudah berubah dan tidak dapat diandalkan. Perbedaan perilaku visual dapat menyebabkan kesalahpahaman. Bagi orang Latin, tatapan langsung membawa konotasi seksual, dan tatapan serta alis terangkat merupakan manifestasi kemarahan.
Orang Afrika, Arab, dan Latin banyak menggunakan sentuhan saat berkomunikasi satu sama lain, sedangkan orang Inggris, Jepang, dan Amerika jarang menggunakannya. Dalam beberapa situasi, sentuhan menyebabkan kebingungan dan ketidaknyamanan.
Kesenjangan antar budaya terlihat jelas dalam survei terhadap orang Latin yang dilakukan oleh surat kabar tersebut WashingtonPos dengan Yayasan Henry J. Kaiser (TIDAK J. kaisarDasar) dan Universitas Harvard. Pertanyaan mengenai gaya hidup dan persepsi dunia ditanyakan kepada lebih dari dua ribu perwakilan orang Latin dan jumlah yang sama dari orang Eropa dan Afrika Amerika. 90% mengatakan bahwa penting untuk tetap berpegang pada budaya seseorang, dan 60% mengatakan mereka tidak memiliki kesamaan dengan orang Inggris atau Afrika-Amerika. Dan hampir semua orang mengatakan bahwa mereka menganggap diskriminasi terhadap orang Latin sebagai hal yang serius
masalah. Bayangkan bagaimana rasanya melangkah maju dalam hidup jika budaya Anda dipandang seperti ini.
Stresor terkait dengan keharusan beradaptasi dengan budaya baru
Seperti itu Ditampilkan Pengenalan budaya baru seringkali memerlukan peningkatan adaptasi, yang seringkali berubah menjadi stres dan berdampak pada kesehatan. Hal ini menjelaskan tekanan darah tinggi, penyakit mental, dan jumlah kasus bunuh diri yang lebih tinggi di kalangan emigran dibandingkan dengan penduduk asli negara tersebut. Salah satu poin terkait adaptasi adalah penguasaan bahasa baru. Hambatan bahasa dapat menghalangi Anda mendapatkan pekerjaan atau memaksa Anda menerima pekerjaan bergaji rendah. Hal ini terlepas dari kenyataan bahwa banyak imigran berpendidikan tinggi dan dianggap profesional yang terampil di negara asal mereka. Menurunnya harga diri hanyalah salah satu akibat dari situasi ini. Akibat lainnya adalah perlunya bekerja dengan banyak waktu untuk menafkahi keluarga, harus jauh dari keluarga dalam waktu yang lama, dan ketidakmampuan berkomunikasi dan membesarkan anak. Misalnya, meskipun orang Amerika keturunan Asia dianggap sebagai kelompok minoritas yang paling sukses secara ekonomi, mereka memperoleh penghasilan lebih rendah dibandingkan orang kulit putih untuk pekerjaan di bidang pendidikan dan bekerja lebih lama untuk mendapatkan uang yang sama. Reaksi berantai dimulai - ketidakhadiran orang tua yang berkepanjangan berdampak buruk pada anak.
Berbicara tentang anak-anak, harus disebutkan bahwa mereka beradaptasi dengan budaya baru lebih cepat daripada orang tuanya! Budaya asli mereka belum begitu mengakar dalam diri mereka, selain itu anak-anak lebih fleksibel. Ketika anak-anak menjadi orang Amerika lebih cepat daripada orang tuanya, sering kali terjadi perpecahan dalam keluarga. Misalnya, anak-anak ingin menjadi lebih mandiri daripada yang dimungkinkan oleh budaya asalnya. Atau mereka ingin mengenakan pakaian modis yang lebih terbuka dibandingkan pakaian khas di negara asalnya. Atau mereka mungkin menolak untuk berbicara bahasa ibu mereka di rumah, lebih memilih bahasa Inggris. Meskipun demikian, orang tua merasa sangat berbeda dalam lingkungan budaya yang berbeda dan terus menuntut agar anak-anak mereka berperilaku sesuai dengan standar dan aturan budaya asli mereka. Baik orang tua maupun anak kemudian merasakan akibat dari stres tersebut.
Penyebab stres lain terkait dengan mempelajari budaya baru
Selain masalah yang berkaitan dengan bahasa, pekerjaan, dan perpecahan budaya dalam keluarga, kelompok minoritas sering kali berkumpul di kota. Oleh karena itu, mereka mungkin menderita prasangka tertentu. Misalnya, petugas polisi lebih cenderung menghentikan mobil kelompok minoritas, meskipun demikian Dan dilarang oleh konstitusi, atau mereka mencoba memeriksa keadaan, karena dianggap lebih tinggi posisinya.
Selain itu, kejahatan dan kekerasan sangat sering terjadi di pusat kota dan V terutama ditujukan pada kelompok minoritas. Kategori ini mencakup kejahatan terhadap orang-orang dengan kebangsaan, ras, orientasi seksual atau agama tertentu. Itu disebut kejahatan dimotivasi oleh kebencian. Hal-hal tersebut merupakan pemicu stres besar yang harus dihadapi oleh kelompok minoritas. Antara tahun 1983 dan 1990, 62% di antaranya
kejahatan dilakukan terhadap perwakilan dari ras yang berbeda, 56% terhadap orang Afrika-Amerika, 1% - terhadap orang Eropa dan 10% terhadap imigran dari Timur; sisanya menyumbang 5% kejahatan.
Stresor seperti itu dapat menyebabkan Dan konsekuensi fisiologis dan psikologis, seperti semua penyebab stres lainnya. Selanjutnya, kita akan membahas masalah kesehatan dan stres bagi individu minoritas dan juga komunitas.
Olahraga dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan, tetapi merokok justru sebaliknya.
Kelompok minoritas dan orang Amerika berkulit putih sangat berbeda dalam status kesehatan mereka. Bayangkan betapa stresnya menyadari adanya kesenjangan kesehatan yang sangat besar antara kelompok minoritas dan masyarakat umum, terutama jika Anda adalah anggota kelompok minoritas. Laporan pemerintah mengenai target kesehatan pada tahun 2000 menyatakan:
“Masyarakat dengan status ekonomi rendah memiliki pendapatan yang kecil, pendidikan yang buruk, dan pelatihan kejuruan yang tidak memadai. Perempuan berisiko V bidang reaksi stres psikososial dan psikofisiologis. Ini juga termasuk orang-orang yang menganggur atau memiliki pekerjaan terputus-putus, penggugat di bawah umur. “Semuanya sangat rentan terhadap gangguan psikofisiologis.”
Faktanya, ketika tujuan kesehatan tahun 2010 dikembangkan, salah satu tujuan pertama yang teridentifikasi adalah “menutup kesenjangan kesehatan.”
Jelas bahwa rasisme mempunyai dampak negatif terhadap kesehatan, dan tidak beralasan untuk berasumsi bahwa hal yang sama juga berlaku seksisme, prasangka dan diskriminasi berdasarkan usia, status sosial ekonomi Dan kualitas fisik. Dalam bab ini kita akan melihat beberapa aspek spesifik kesehatan yang relevan bagi kelompok minoritas.
literatur
Utama:
1. Bodrov V.A. Stres psikologis: perkembangan dan penanggulangan. M.: PERSE, 2006.
2. Williams K. Pelatihan manajemen stres. M., 2002, hal. 5–33.
3. Gremling S., Auerbach S. Workshop manajemen stres. SPb.: Peter, 2002, hal. 14–233.
4. Greenberg J.Sejarah pertemuanGreenberg J. Manajemen stres. SPb.: Peter, 2004, hal. 53-75.
5. Marishchuk V.L., Evdokimov V.I. Perilaku manusia dan pengaturan diri di bawah tekanan. SPb., 2001, hal. 135-246.
6. Shcherbatykh Yu.V.. Singkirkan rasa takut. M.: EKSMO, 2011.
7. Shcherbatykh Yu.V. Stres dan kebahagiaan memiliki huruf yang sama. Rostov tidak ada: Phoenix, 2011.
Tambahan:
8. Bandler R. Gunakan otak Anda untuk melakukan perubahan. SPb., 1994, hal. 11–163.
9. Gissen L.D. Saat stres. M., 1990, hal. 10-76.
10. Gracian B. Oracle Saku. M., 1981, hal. 5–65.
11. Groysman A.L. Psikologi medis. M., 1998, hal. 120-220.
12. Jafarova O.A., Donskaya O.G., Izarova O.I., Putilov A.A. Metode permainan biofeedback dan pengaturan irama jantung // Buletin Akademi Ilmu Kedokteran Rusia Cabang Siberia. 1999.№1 (91), hal. 62-67.
13. Kryukova T.L. Metode untuk mempelajari perilaku koping: tiga skala koping. Kostroma: Avanitul, 2007.
14. Leonova A.B., Kuznetsova A.S. Psikoprofilaksis keadaan fungsional seseorang yang merugikan. M., 1987, hal. 5–53.
15. Lindeman H. Sistem regulasi psikofisik. M., 1992, hal. 5–102.
16. Lobzin V.S., Reshetnikov M.M. Pelatihan autogenik. L., 1986, hal. 5–272.
17. Myagkov I.F., Shcherbatykh Yu.V., Kravtsova M.S. Analisis psikologis tingkat religiusitas individu // Jurnal Psikologi. 1996. T. 17. No. 6, hal. 119-122.
18. Psikofisiologi: Buku teks untuk universitas // Ed. Yu.I.Alexandrova. SPb., 2006, hal. 342-343.
19. Skok A.B., Filatova O.V., Shtark M.B., Shubina O.S. Biofeedback dalam praktik psikoneurologis // Buletin Akademi Ilmu Kedokteran Rusia Cabang Siberia, 1999. No. 1, hal. 30-35.
20. Smith M. Pelatihan kepercayaan diri. SPb., 2000, hal. 9–238.
21. Sudakov K.V. Resistensi individu terhadap stres. M., 1998, hal. 3–168.
22. Connor J., Seymour J. Pengantar pemrograman neurolinguistik. Sankt Peterburg, 1996, hal. 3–202.
23. Romen A.S. Self-hypnosis dan pengaruhnya terhadap tubuh manusia. Alma-Ata, 1970, hal. 4–174.
24. Hesset J. Pengantar psikofisiologi. M., 1981, hal. 175-190.
25. Tseng N.V., Pakhomov Yu.V. Psikotraining: permainan dan latihan. M., 1988, hal. 10–133.
26. Syekhtdinov R.Z. Kesiapan kepribadian dan kemauan dalam olahraga. M., 1987, hal. 74–111.
27. Shcherbatykh Yu.V. Pengaturan diri homeostasis otonom selama stres emosional // Fisiologi Manusia. 2000. T. 26. No. 5, hal. 151-152.
28. Shcherbatykh Yu.V.. Stres ujian. Voronezh, 2000, hal. 119-142.
29. Shcherbatykh Yu.V. Penggunaan metode pengaturan diri dan pemrograman neurolinguistik untuk mengurangi tingkat stres di kalangan siswa // Pencegahan kenakalan di lingkungan siswa. Voronezh, 2003, hal.105-107.
30. Malathi A., Damodaran A. Stres akibat ujian pada mahasiswa kedokteran-peran yoga // Indian J. Physiol Pharmacol. 1999.V.43.No.2. Hal.218-224.
31. Shapiro S.L., Schwartz G.E., Bonner G. Pengaruh pengurangan stres mindfulness pada mahasiswa kedokteran dan premedis // J. Behav. medis. 1998.V.21.No.6. Hlm.581-599.
32. Scherbatykh E.V., Ivleva E.I. Regulasi kondisional dari keadaan kecemasan sebagai cara untuk mengoreksi stres emosional // Abstr. Simposium Internasional “Mekanisme perilaku adaptif”. St. Petersburg, 1999.Hal.154-155.
Nama: Manajemen stres. edisi ke-7.
Pengarang: Greenberg Jerrold S.
Penerbitan: Petrus
Tahun penerbitan: 2002
Halaman: 496
Format:dokter
Bahasa: Rusia
Ukuran: 4,58MB
ISBN: 5-318-00712-0, 0-697-29434-X
Kualitas: bagus sekali
Seri: Magister Psikologi
Diketahui bahwa perjuangan melawan stres dan pencegahannya sangatlah sulit dan seringkali tidak efektif. Buku ini mengkaji aspek fisik, psikologis, sosiologis dan spiritual dari stres. Ini berisi data ilmiah dan statistik terkini tentang masalah ini. Namun, penulis berhasil memasukkan anekdot, lelucon, dan kejadian dari kehidupan sebagai contoh secara organik ke dalam jalinan narasi ilmiah, yang tidak mengurangi manfaat yang tidak diragukan dari publikasi tersebut, tetapi hanya membantu menarik perhatian pembaca yang tidak memiliki kekhususan. pelatihan di bidang psikologi dan fisiologi. Topik-topik penting seperti stres dan studi di universitas, stres dan profesi, stres dalam keluarga, stres dan orang tua, serta berbagai jenis stres dipertimbangkan. Metode penilaian dan pengukuran berbagai manifestasi stres, teknik mengatasi stres, latihan relaksasi, dll juga disajikan.Dalam buku ini, ditulis dalam bahasa yang mudah dipahami dan telah melalui tujuh edisi, setiap orang akan menemukan informasi menarik dan berguna untuk diri mereka sendiri - baik seorang spesialis maupun sekadar orang yang ingin tahu.
Daftar isi
Kata Pengantar…15
Apa yang baru di edisi kali ini? …15
Untuk guru…17
Struktur buku...17
Ucapan Terima Kasih…18
Bagian I. Penemuan ilmiah
Bab 1. Apa itu stres? …20
Pionir…21
Penekan stres…26
Reaktivitas stres…27
Definisi stres...29
Tujuan manajemen stres...31
Cara menggunakan buku ini...32
Profil stres pribadi Anda…32
Portofolio stres…33
Blok “Jaga lingkungan sekitar” ...33
Kesimpulan...36
Bab 2. Psikofisiologi stres...40
Otak...40
Sistem endokrin…43
Sistem saraf otonom…46
Sistem kardiovaskular…49
Sistem pencernaan…51
Otot…53
Kulit...54
Gejala, stres dan Anda...55
Kesimpulan...57
Bab 3. Stres dan penyakit...59
Hiperreaktivitas…59
Penyakit psikosomatis…59
Stres dan sistem kekebalan…61
Stres dan kadar kolesterol serum...63
Penyakit tertentu…64
Hipertensi arteri…64
Stroke iskemik…66
Penyakit jantung koroner…66
Tukak lambung pada lambung dan duodenum ...69
Sakit kepala migrain...70
Sakit kepala akibat ketegangan...72
Kanker...72
Alergi, asma dan demam...74
Artritis reumatoid...74
Sakit punggung...75
Sindrom temporomandibular...76
Gangguan stres pasca trauma...77
Stres dan gangguan lainnya...79
Kesimpulan...80
Bagian II. Situasi kehidupan dan perubahan persepsi
Bab 4. Mengubah persepsi...88
Model stres...89
Menyiapkan penghalang...91
Manajemen stres yang komprehensif...92
Model stres positif...93
Kontrol diri. Bagaimana cara mengendalikan situasi...94
Mengambil kewajiban...98
Kesimpulan...100
Bab 5. Intervensi dalam situasi kehidupan: aspek intrapersonal... 102
Menghilangkan pemicu stres yang tidak perlu...103
Nutrisi dan stres…105
Kebisingan dan stres...114
Peristiwa hidup dan stres...116
Masalah rumah tangga dan stres kronis...122
Analisis kesuksesan...122
Skala kesulitan sehari-hari...125
Kesimpulan...128
Bab 6. Intervensi dalam situasi kehidupan: aspek interpersonal...132
Melindungi hak-hak Anda...132
Ketegasan nonverbal…136
Ketegasan verbal...136
Resolusi konflik…138
Komunikasi…143
Komunikasi nonverbal…143
Komunikasi verbal...143
Manajemen waktu…145
Menilai bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda...146
Menetapkan tujuan...147
Menetapkan prioritas...147
Penjadwalan...148
Peningkatan pendapatan maksimum...148
Kemampuan untuk mengatakan “tidak”…148
Menugaskan tugas kepada pelaksana...149
Menilai situasi segera...149
Menangani dokumen melingkar...149
Membatasi waktu istirahat...149
Menginvestasikan waktu...149
Jaringan dukungan sosial…150
Kesimpulan...155
Bab 7. Peraturan Persepsi ... 158
Kesadaran selektif...158
Mari kita “mencium aroma mawar”…160
Kesadaran holistik dan selektif...162
Sikap bersyukur…164
Humor dan stres…165
Tipe perilaku A...166
Harga diri ...171
Pusat kendali...174
Manajemen kecemasan...178
Kecemasan ujian…179
Kecemasan sebagai ciri kepribadian dan keadaan...180
Teknik mengatasi kecemasan…180
Tekad…185
Kesimpulan...186
Bab 8. Spiritualitas dan Stres...193
Kesehatan rohani...193
Agama dan spiritualitas...194
Spiritualitas dan kesehatan…195
Bagaimana spiritualitas dan religiusitas mempengaruhi kesehatan...196
Teori kontrol...196
Teori dukungan sosial...197
Teori plasebo...197
Pengampunan dan kesehatan…198
Bantuan sukarela sebagai kegiatan spiritual yang bermanfaat bagi kesehatan...199
Beberapa pemikiran terakhir tentang spiritualitas, kesehatan dan psikologi stres...200
Kesimpulan...202
Bagian III. Aplikasi dasar. Teknik relaksasi
Indikasi medis...208
Upaya penerapan praktis teknik relaksasi...208
Bab 9. Meditasi ...210
Apa itu meditasi? …210
Jenis Meditasi ...211
Manfaat meditasi...212
Efek fisiologis...213
Efek psikologis...214
Bagaimana cara bermeditasi...214
Saatnya Meditasi ...217
Skala Penilaian Meditasi ...217
Kesimpulan...218
Bab 10. Pelatihan dan visualisasi autogenik...222
Apa itu pelatihan autogenik? …222
Manfaat pelatihan autogenik...223
Efek fisiologis...224
Efek psikologis...224
Bagaimana melakukan pelatihan autogenik...224
Catatan Pendahuluan...225
Posisi tubuh...225
Enam tahap awal pelatihan autogenik...226
Visualisasi…227
Tugas praktek pelatihan autogenik...228
Skala penilaian teknik relaksasi...231
Kesimpulan...232
Bab 11. Relaksasi progresif... 236
Klem…237
Apa itu relaksasi progresif? …237
Manfaat relaksasi progresif...238
Efek fisiologis...238
Efek psikologis...239
Bagaimana mempraktikkan relaksasi progresif...239
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda stres...239
Persyaratan...240
Posisi tubuh…240
Latihan...241
Beberapa latihan kecil...245
Skala Penilaian Relaksasi Progresif ...246
Kesimpulan...247
Bab 12. Biofeedback dan teknik relaksasi lainnya... 250
Apa itu biofeedback? …250
Manfaat biofeedback...251
Efek fisiologis...252
Efek psikologis...253
Cara bersantai menggunakan biofeedback...254
Bagaimana mempersiapkan sesi biofeedback...255
Teknik relaksasi lainnya...255
Pernafasan diafragma…255
Pemindaian tubuh…256
Pijat dan akupresur…256
Yoga dan peregangan…258
Pengulangan doa...258
Refleks yang menenangkan…258
Tenang seketika...259
Kesadaran…259
Musik dan relaksasi…260
Tai Tzu...261
Kesimpulan...262
Bagian IV. Aplikasi dasar. Efek pada perilaku dan gairah fisiologis
Bab 13. Pengaruh terhadap gairah fisiologis: latihan fisik...270
Olah raga dan kesehatan…272
Aerobik dan anaerobik…272
Kesehatan fisik…272
Kesehatan psikologis…276
Cara melakukan latihan fisik yang benar...277
Prinsip melakukan latihan...279
Intensitas, frekuensi, durasi...279
Penilaian keadaan aktivitas jantung dan paru...280
Mulai kelas…280
Bagaimana melakukan...281
Persaingan dan kesenangan...282
Memilih program latihan ...283
Berenang...283
Lompat tali…284
Bersepeda…285
Berjalan…285
Joging...286
Aerobik…288
Aerobik ringan...288
Peregangan...289
Latihan beban…289
Latihan: Jangan menyerah! …290
Kesimpulan...290
Bab 14. Strategi untuk memerangi perilaku yang merugikan kesehatan...294
Stres dan gaya hidup…294
Perilaku sehat...295
Hasil Anda...297
Interpretasi hasil...298
Pengaturan perilaku yang dipilih ...298
Hambatan untuk bertindak...299
Lokus kendali...301
Skor skala lokus kendali...301
Cara memerangi perilaku yang berbahaya bagi kesehatan...303
Observasi diri...304
Penyesuaian...304
Penguatan material…305
Penguatan sosial…305
Kontrak dengan diri Anda sendiri...306
Kontrak dengan orang penting lainnya…306
Formasi…307
Pengingat...308
Kelompok swadaya ...308
Bantuan profesional…308
Penerapan teknik perubahan perilaku...308
Contoh: kelas pendidikan jasmani...308
Kesimpulan...310
Bab 15: Keanekaragaman Populasi dan Stres ...313
Definisi “minoritas” ...314
Aspek positif dari status minoritas...315
Pengantar Masalah yang Dihadapi Anggota Minoritas ...316
Stresor yang mempengaruhi minoritas...316
Keadaan kesehatan...319
Kematian bayi…320
Perkiraan harapan hidup ...320
Potensi hilangnya angka harapan hidup ...320
Tekanan darah tinggi...321
Sindrom imunodefisiensi didapat (AIDS) ...322
Kanker…322
Kesehatan mental…323
Kemiskinan dan tingkat pendidikan…323
Kehidupan keluarga...325
Tunawisma…325
Komposisi keluarga...326
Usia dan kecacatan…327
Orang tua...327
Penyandang cacat…327
Kesimpulan...328
Bagian V. Penerapan Khusus
Bab 16. Stres profesional...334
Siklus perkembangan stres profesional…334
Apa itu stres kerja? …336
Mengapa kita begitu peduli dengan stres kerja? …339
Stres dan penyakit akibat kerja…342
Konsekuensi fisiologis...342
Kondisi menyakitkan...343
Konsekuensi psikologis...343
Pemicu stres profesional…344
Partisipasi yang tidak memadai...344
Masalah peran...345
Ketidakpuasan kerja…346
Lingkungan kerja...346
Kecanduan kerja…346
Kelelahan profesional…349
Perempuan dan bekerja di luar rumah ...353
Pelecehan seksual di tempat kerja...355
Perusahaan rumahan - bekerja di rumah ... 357
Intervensi…359
Dampak pada situasi kehidupan...359
Dampak terhadap persepsi...359
Regulasi gairah emosional…360
Regulasi gairah fisiologis…360
Manajemen stres kerja…361
Kesimpulan...361
Bab 17. Stres dan Mahasiswa ...368
Mahasiswa baru...369
Perubahan gaya hidup ...369
Perkiraan ...371
Kelebihan akademis…372
Persahabatan...372
Cinta...373
Seks...376
AIDS ...378
Penyakit menular seksual (PMS) lainnya ...380
Kekerasan…380
Rasa malu…381
Kecemburuan…382
Perpisahan…382
Siswa yang lebih tua ...383
Karier dan pelatihan...383
Keluarga dan sekolah ...384
Keraguan diri…384
Perwakilan minoritas di kalangan pelajar ...385
Dampak...386
Dampak pada situasi kehidupan...386
Dampak pada persepsi...389
Dampaknya pada keadaan emosional…390
Dampak pada keadaan fisiologis...390
Kesimpulan...391
Bab 18. Stres dalam keluarga...395
Keluarga...395
Kebutuhan yang dipenuhi oleh keluarga...395
Keluarga yang efektif ...397
Mengubah keluarga ...398
Pernikahan ...398
Hidup bersama…399
Perceraian...401
Keluarga dengan orang tua tunggal ...402
Stresor dalam keluarga ...402
Sebuah keluarga di mana kedua orang tuanya bekerja...403
Anak-anak...404
Keluarga berencana ...405
Adopsi…406
Mobilitas ...409
Kekerasan dalam rumah tangga…411
Penyebab stres keuangan…413
Penyebab stres lainnya...414
Model stres dalam keluarga...415
Dampak...416
Dampak pada situasi kehidupan...416
Dampak pada persepsi...420
Dampaknya pada keadaan emosi…422
Dampaknya terhadap keadaan fisiologis... 422
Kesimpulan...422
Bab 19. Stres dan orang tua...427
Orang lanjut usia: deskripsi ...428
Tes tingkat pengetahuan tentang hari tua...428
Penyesuaian di hari tua...429
Erik Erikson. Konsep krisis kehidupan...429
Robert Havighurst. Tujuan pembangunan…430
Perubahan positif…430
Pensiun…431
Pemeliharaan dan perawatan...433
Kematian dan Kematian...435
Kematian...436
Sekarat...437
Kesedihan...438
Intervensi…440
Dampak pada situasi kehidupan...440
Dampak pada persepsi...443
Pengaruh yang mengaktifkan secara emosional...445
Pengaruh pengaktifan fisiologis... 446
Kesimpulan...447
Epilog...451
Indeks abjad
Diketahui bahwa perjuangan melawan stres dan pencegahannya sangatlah sulit dan seringkali tidak efektif. Buku ini mengkaji aspek fisik, psikologis, sosiologis dan spiritual dari stres. Ini berisi data ilmiah dan statistik terkini tentang masalah ini. Namun, penulis berhasil memasukkan anekdot, lelucon, dan kejadian dari kehidupan sebagai contoh secara organik ke dalam jalinan narasi ilmiah, yang tidak mengurangi manfaat yang tidak diragukan dari publikasi tersebut, tetapi hanya membantu menarik perhatian pembaca yang tidak memiliki kekhususan. pelatihan di bidang psikologi dan fisiologi. Topik-topik penting seperti stres dan studi di universitas, stres dan profesi, stres dalam keluarga, stres dan orang tua, serta berbagai jenis stres dipertimbangkan. Metode penilaian dan pengukuran berbagai manifestasi stres, teknik mengatasi stres, latihan relaksasi, dll juga disajikan.Dalam buku ini, ditulis dalam bahasa yang mudah dipahami dan telah melalui tujuh edisi, setiap orang akan menemukan informasi menarik dan berguna untuk diri mereka sendiri - baik seorang spesialis maupun sekadar orang yang ingin tahu.
Di website kami Anda dapat mendownload buku “Stress Management” karya Greenberg Jerrold S. secara gratis dan tanpa registrasi dalam format epub, fb2, pdf, membaca buku online atau membeli buku di toko online.